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[时代周刊]关爱骨骼:消除关节疼痛/骨刺/骨质疏松

摘要:关节和骨骼健康全攻略!美国【时代周刊】以红肿关节作为封面主题文,强烈呼吁:关节病正进入流行期(The Coming Epidemic of Arthritis),大家要采取预防措施,呵护关节和骨骼。该文建议要“膳食补充Ⅱ型骨胶质(Kolla2)、氨基葡萄糖(Glucosamine)和软骨素(Chondrotin)”,来不断“自我修复软骨”。​

【美国贝佳养生Club】专栏作家/吉米&杰逊编撰​

美国【时代周刊】以红肿关节作为封面主题文,强烈呼吁:关节病正进入流行期(The Coming Epidemic of Arthritis),大家要行动起来,采取预防和控制措施,呵护关节,促进骨骼健康。​

在美国,大约有5000万人正遭受关节疼痛、肿胀、无力、响声、骨刺,以及骨质疏松的苦恼。到2020年,三分之一的美国人将罹患某种类型的关节和骨骼病。而且,发生关节和骨骼病的年龄提前了,在二、三十岁,关节隐疾可能没有痛感,或痛感不强烈,但到了四、五十岁,关节炎及其带来的疼痛将向你发起总攻击。​

一、关节疼痛之殇,具体症状枚举如下​

骨关节炎是退化性(退行性)、风湿性等100种结缔组织发炎或关节软骨退化疾病的通称。退化性关节炎的表现相当奇特和乖张:

●45岁开始,50岁前后,我们的关节疼痛、肿胀、僵硬、无力,上楼梯甚至有嘎嘎的声响;

●开始只是稍感不适,慢慢变得严重起来;

●很少两处同时发作,痛处会迁移,所以叫“东痛西痛”,比如膝盖处的关节炎反而会在臀部疼痛不已;

●僵硬程度增加,疼痛程度反而减低。类风湿性关节炎的症状是:痛处会转移,气候变化、病毒细菌感染会增加患病率。 ​

【时代周刊】进一步指出,就“婴儿潮一代(the baby-boom generation)”而言,他们累计四、五十年来的运动,像高强度有氧运动、足球、橄榄球、网球和篮球等等都会对膝盖和臀部造成伤害。就“X代(generation X)”来说,他们玩视频游戏,手指会出现骨关节炎。​

二、骨关节疼痛、骨刺、骨质疏松的根本原因​

当代骨科学发现关节疼痛以及关节炎的症结:健康情况下,软骨沿着关节排列,以防骨头末端互相磨擦在一起,并且在充满关节液的状态下自由移动,但是,正象【时代周刊】指出的那样,当“这个人的柔韧软骨开始土崩瓦解”时,关节炎就产生了。让我们来细说一下:​

(1)、关节为何疼痛、肿胀、有响声?健康状态下,骨头末端被平滑的软骨,尤其是3~5毫米厚的透明髌骨软骨包覆,在关节液中自由移动,并缓冲了关节运动带来的冲击。但是,由于时光久远,年岁渐老,人体软骨被全层磨损,又因人体逐渐老化,自身产生II型骨胶质的能力下降,无法再建或修复软骨。所以,出现关节软骨磨损、粗糙、变薄现象,骨头与骨头直接磨擦,关节的疼痛、肿胀、僵硬(晨僵)、无力、有响声、五十肩、网球肘就不可避免了。此时,我们若能大剂量补充Ⅱ型骨胶质,就可修复、再生软骨和结蒂组织,消除磨擦产生的关节疼痛。​

健康的关节与软骨​

重度关节炎​

(2)、骨刺或骨质增生是怎样形成的?软骨磨损、骨质流失后,人体造骨系统可能会造出新骨来弥补,但此时,如果发生“张冠李戴”的错位现象,没有造到正在磨损和流失的骨头上,反而落到别的位置,如颈椎、腰椎、膝、肘关节等处,长出新骨,就是所谓的“骨刺”了。当然,软骨逐渐磨损变薄,骨与骨直接磨擦,周边软骨面出现“代偿性”增殖肥厚,也会形成“骨刺”。此时,我们若采取控制方法,口服大剂量Ⅱ型骨胶质,无需人体造骨系统制造新骨,就不会长骨刺了。​

(3)、那么,骨质疏松又是怎么回事呢?15岁到28岁,是人体骨骼和关节的完美状态。28岁骨密度达到高峰,随后一路下跌,40岁开始的骨质疏松是无声无息的。这时,侵蚀骨骼的细胞数会超过“成骨细胞(Osteoblasts)”数,破坏正常的“骨基质(Bonematrix)”,形成骨质疏松,使骨头变得多孔脆弱,容易破裂骨折。另外,血中钙含量不足,骨钙释出以补不足,女性绝经后雌激素下降等等,也会出现骨质疏松。此时,若补充Ⅱ型骨胶质和钙,就能防止和延缓骨质疏松。

三、采取措施,呵护关节,促进骨骼健康​

(1)、修复软骨,消除关节疼痛,延缓骨质疏松​

【时代周刊】建议关节疼痛和关节炎患者要“膳食补充Ⅱ型骨胶质(Kolla2)、氨基葡萄糖(Glucosamine)和软骨素(Chondrotin)”来不断“自我修复软骨”。这是因为,当我们逐渐老化,软骨磨损,自身产生Ⅱ型骨胶质的能力下降时,要靠大剂量直接补充Ⅱ型骨胶质,来不断修复、重建、再生关节软骨和结蒂组织,防止持续退化,保持相对完整,使关节不再因活动摩擦而疼痛。​

Ⅱ型骨胶质(也可译“骨胶原”,英文为Kolla 2)为美国生物学家特瑞灵(Terri Lynn)专利发明(美国专利号 US.Patent # 6838440),以珍贵小鸡或幼禽胸软骨为原料冷处理提取,经波士顿大学药学院、哈佛医学院临床验证,国际骨关节学会主席罗兰博士称其有“缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松”等作用。下面介绍美国主流近年来最畅销的【Ⅱ型骨胶质Kolla 2+钙】配方的优势:​

●快速修复。大剂量补充Ⅱ型骨胶质Kolla2,而非少量或微量补充,通过体内辅酶作用,快速修复软骨及结缔组织,消除退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、僵化、无力、响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘;​

●双效合一。既补Ⅱ型骨胶质Kolla2,又少量补钙,将钙结合在骨胶质生物链中,增进吸收率,避免钙无法吸收造成肾胆结石等副作用,大幅提高骨密度,防止和延缓骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙松动、骨折,营养指甲头发;​

●配方科学。如果仅用Glucosamine(氨基葡萄糖)、Chondrotin(软骨素)或猪皮等提取I型、III型骨胶质,美国UCLA医疗中心指出,要四、五年才有微效,而以大剂量Ⅱ型骨胶质Kolla2为主方,劲爆给力见效快。​

在美国众多的骨保健品中,我们推荐【Bone Essense(骨精华)】这款美国专利产品,它具有大剂量补充Ⅱ型骨胶质Kolla2、少剂量补钙的优良配方,效果明显。Costco(好市多超市)畅销的【Move Free】也是个蛮不错的产品,但不含Ⅱ型骨胶质Kolla2。

(2)、警惕止痛药的副作用​

【时代周刊】指出,使用非处方止痛药,像乙酰氨基酚(泰诺)会对疼痛症状有所控制,但过度使用会使问题变得复杂。阿司匹林或布洛芬是相当不错的消炎药,但长期使用会引发副作用,像胃部出血等。非类固醇消炎药物及喜乐保(Celebrex)、威克适(vioxx)会增加脑中风、心脏病发作的危险,2005年4月,美国FDA勒令这几款药下柜。​

(3)、呵护关节和骨骼的建议​

建议退行性关节病患者要减轻膝盖负荷:​

(A)不要频繁爬山、爬楼梯。爬山时,膝关节处于弯曲状态,会负担全身重量,使膝关节受到很大冲力。下山最好用拐杖,分散重力,速度尽量放慢;​

(B)尽量不要跪着擦地板。那样等于软骨直接压到地面,如果非要跪着擦,应在膝盖下方垫软垫,跪的时间不能太久,保持血液循环,滋养关节软骨;​

(C)家务不要过多。长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛,再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。应注意劳逸结合,洗衣服、洗碗尽量用温水;​

(D)打太极拳避免蹲马步。蹲马步和爬山、跳绳一样,容易造成膝关节损伤和疼痛,应少蹲马步。​

散步、游泳、太极、瑜伽、骑自行车等运动对关节炎患者较合适。尤其推荐水中运动,可借浮力减少关节负荷,既不会加剧关节磨损,又达到增加体能的目的。

总之,要合理锻炼关节,避免关节损伤,把握“休息关节,锻炼肌肉”原则,控制锻炼强度。​

(4)、促进关节和骨骼健康的措施​

(A)合理饮食结构。正如上文所说,要摄入Ⅱ型骨胶质Kolla2和钙。同时注意,每日膳食要多种食物适当搭配,吸收各种营养素,中老年人应多食含钙食物,如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等。另外,要少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物,有利膝关节保护。同时,应多些户外活动,增加阳光照射及补充维生素D,促进钙吸收。​

(B)养成良好习惯。注意防止关节受潮,受凉,尤其在气候变换季节,及出汗、酒后、睡眠时。寒冷时,膝关节血管收缩,循环变差,疼痛加重,应注意保暖,必要时戴上护膝。女生不要长时间穿高跟鞋,减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。老年人不宜提重物,爬高,以免关节受损。注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。​

(C)减轻体重。肥胖往往加重关节面的负担,使关节加速磨损,老化,引起退化性关节炎。肥胖还可通过糖耐量异常、脂质异常症等等代谢并发症间接影响关节。

(D)重视检查,及早诊治。反复出现膝盖疼痛、酸胀、上楼梯嘎嘎响,或天气变化时关节不适,应引起重视。要到医院检查骨质密度,诊断关节健康状况。经过及早诊治,服用有效骨保健品,以及适当的保护和锻炼措施,即可达到治愈和促进关节和骨骼健康目的。

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