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世纪难题!“早睡早起” or “晚睡晚起”到底哪个好

摘要:时间管理大师哈林・史密斯曾提出“神奇三小时”概念:鼓励人们早睡早起,每天早上5点起床,在时间上跑到别人前面;而提倡晚睡晚起的人则认为,夜间是一个安静的环境,夜色容易给人灵感……

那么世纪性的难题来了,早睡早起或晚睡晚起,到底哪个更有益呢?阅读本帖,让你恍然大悟!

【美国贝佳Club】专栏作家/Xiaoyu

一、无论早晚,规律生活至上

在讨论“究竟早睡早起好,还是晚睡晚起好”之前,“夜猫党”和“早睡党”似乎共同认可的一点是:无论早睡晚睡,作息都要规律。

这是因为……

不规律的作息,比如“睡觉忽多忽少”、“睡眠时间无规律”,都会持久性的影响健康,不是“补一觉”就能解决的。影响包括:

● 记性变差:转身就忘事儿;

● 变笨:注意力很难集中,学习能力变差;

● 变胖、变瘦、脸色变差:内分泌系统紊乱,各种激素水平不稳定,代谢率也随之发生改变;

● 心脏疾病风险增加:总感觉心跳很快或胸口发闷,可能会发生窦性心动过速;

● 免疫系统功能下降:出现上呼吸道症状,比如咳嗽、咳痰等。

二、但是……

但是……只要规律,早睡晚睡都一样吗?

不,不一样,绝对不一样!

任何光照和温度的改变,都可以对昼夜节律造成影响。

如果你熬夜到很晚,那么稍微睡一会儿天就亮了。这个时候,你的生物钟就有点儿蒙圈儿了:啥?天不是才黑吗!怎么这么快就亮了!于是,你体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、情绪等,接二连三地进入一种混乱状态……

在体内一片混乱的情况下,你自然会感到不舒服。没错,前面是说睡眠只需要规律,但自然光照和温度,是影响睡眠的重量级因素。在人造光源和自然光源的双重影响下,极易出现昼夜节律紊乱的情况。

所以,从今天起,让我们做一个更健康的人。早睡,早起,无忧无虑。

三、早睡早起好处多

01、幸福感增加

睁开眼的那一刻,清醒的一天又来了。早上有充足的时间,想吃什么就做什么,Instagram里高大上的早餐,即刻享用。

早晨6点和8点,完全是两个世界,你会看到升起的太阳,阳光洒在你身上,满满正能量。

02、容光焕发

长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。

03、锻炼身体,身体好

经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调。早睡早起外加适当锻炼,身材想吹气球都难。好好锻炼身体,以后环游世界去!

04、效率高,缓解焦虑情绪

坚持早起的感觉是,白天的时间被拉长了,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,一定程度上缓解了焦虑感,从而神清气爽,做事高效。

四、不是不睡,只是睡不着

说了这么多早起早睡的好处……

想必有些朋友一定会苦恼的说,不是不想睡,是睡不着啊。

不用担心,贝佳帮您排忧解难。

美国贝佳天然药业【SleepBest 睡得香胶囊】、【Best Rei-Shi Plus 极品灵芝】、【Melatonin 美国脑白金】是天然助眠品,提高睡眠质量,让你早睡早起。

睡得香胶囊 SleepBest

【睡得香胶囊】是美国权威睡眠营养学家多年研究成果,全植物天然助眠产品,通过与大脑受体(GABA)的结合,对中枢神经系统产生放松和镇静作用,克服紧张焦虑和辗转反侧,促进睡眠,延长睡眠时间,提高睡眠质量,消除失眠引起的困倦、头痛和肌肉疼痛。

该产品无耐药性,无成瘾性,停服后绝不产生戒断反应。

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【美国脑白金】补充中、老年人褪黑素分泌不足,使体内褪黑素水平维持在正常状态,调整和恢复昼夜节律,国际旅游和倒时差者必用,加深睡眠,提高睡眠质量。无成瘾性,对老年痴呆有防治效果。

用户见证

1、失眠多梦的陈先生来电说,他一直服用中国大陆带来的“碌硝安定”,因怕有副作用,两个月前开始服用全草本的【睡得香】胶囊,将“碌硝安定” 慢慢减为半粒、四分之一粒,感觉很好,他说有决心全部戒掉西药安眠药。

2、洛杉矶王先生,长年失眠,每晚服用“舒乐安定”一粒,Remeron(米旦平)四分之一粒,还是只能睡到夜里三、四点,之后就半睡半醒,白天无精打采。他偶然听朋友说灵芝有安神作用,就买了贝佳药业【极品灵芝】,每晚服两粒,结果一觉睡到早上八点。他打算再加大【极品灵芝】的量,慢慢把西药给戒了,在此特别感谢贝佳药业!

3、洛杉矶王太太,每次出国回来后,时差反应会维持半个月左右,夜里常醒,白天又要上班,精神萎靡。她听朋友介绍,服用贝佳药业【脑白金】,睡前两粒,连续服用一周,每天能睡到早上七、八点,第二周减为睡前一粒,睡眠完全正常了,她非常高兴,后来再出国,总要订购【脑白金】备着。

4、上海某专科医院严医生来电说:“【睡得香】非常好!”几个月前家里发生了大变故,直接影响严医生的精神状况,夜不成寐。在国内时,他就一定要借助“安定”片才能入睡。到了美国,他到处寻找能改善睡眠的好产品,抱着试试的心情,买了【睡得香】,吃后感觉非常好,每晚吃一颗,睡眠的困扰解除了。

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