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【医学前沿】医学期刊:睡眠不足导致肥胖

越来越多的科学研究证明,充足的睡眠是保证节食并保持健康体重的关键组成部分。两名肥胖研究者在「加拿大医学协会期刊」(Canadian Medical Association Journal)发表评论指出,人们一向认为,摄入的能量低于释放的能量便会导致肥胖,然而这种老套的说法使问题过于简单化。

渥太华东安河儿童医院(Children's Hospital of Eastern Ontario)儿童肥胖预防专家查普特(Jean-Philippe Chaput)说,一提到减肥或保持体型,人们都倾向于谈论饮食和体育锻炼,不过,其他与热量无关的因素也值得考虑。查普特表示,引起肥胖的原因很复杂且各不相同,不能以偏概全。不仅仅是过度饮食导致肥胖,压力、抑郁及其他因素都可能带来体重增加。

该评论的另一名作者是魁北克市拉瓦尔大学(Laval University)运动机能学教授(Angelo Tremblay)特波利。他们在这篇评论中表示,睡眠不足是导致肥胖的因素之一。

一般看来,成年人每晚睡眠应保持在7至9小时。试验证明,睡眠不足可以在很多方面影响体重。人们睡眠时间减少,便意味着醒着的时间被加长,因而有了更多时间吃吃喝喝摄入更多热量。查普特表示,众所周知,当人们在看电视时,总是习惯吃零食,而不是咀嚼些健康的蔬菜。查普特表示,实验证明,看电视到深夜,上床睡觉时间较晚的人们,较之早睡者每天要多摄入400至500卡的热量。

睡眠时间不足还会导致身体产生更多的生长素(ghrelin),而这种激素会刺激食欲。另外,缺乏睡眠还会引起压力,产生更高水平的皮质醇(cortisol)以及一种应激激素。查普特指出,压力过大会促使人们吃得多,并且缺乏睡眠还会引起更强烈的饥饿感。

爱民顿埃布尔达大学肥胖研究中心主席沙玛(Arya Sharma)表示,同意以上两名作者的观点。 沙玛指出,很长时间以来我们都知道,如果没有得到足够睡眠,人体会变得慵懒,不想动弹。在与肥胖作斗争的人群交流中也获知,睡眠在减肥过程中扮演重要角色。此外,缺乏睡眠还会引起心情低落,甚至会引起情绪化饮食。    上页  |  下页   

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