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软骨磨损是关节疼痛的根源,补充II型骨胶质最关键

摘要:美国《时代周刊》曾以红肿关节为封面,报导美国每年有5000万人遭受各类关节疼痛、无力的苦恼,警告人们要保护好关节和骨骼。关节疼痛虽然痛在关节,病根却是软骨磨损。通过补充II型骨胶质等措施,人们完全可以修复软骨,战胜关节疼痛,拥有强健的关节与骨骼!​

【美国贝佳养生Club】专栏作家/阿本&吉米​

美国《时代周刊》曾以红肿关节为封面,报道美国每年有5000万人遭受各类关节疼痛、无力的苦恼,警告人们要保护好关节和骨骼。​

关节疼痛和关节炎是退化性、风湿性等近百种结缔组织发炎或软骨退化的通称,比如:关节疼痛,肿胀、无力、有积液、上下楼梯嘎嘎响、长骨刺、五十肩、网球肘,等等。又比如,出现骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折等现象。​

一、关节疼痛之殇,具体症状枚举如下​

退化性关节炎与疼痛的表现相当奇特和乖张:

●45岁开始,50岁前后,我们的关节疼痛、肿胀、僵硬、无力、上楼嘎嘎响;

●开始只是稍感不适,慢慢变得严重起来;

●很少两处同时发作,痛处会迁移,所以叫“东痛西痛”,比如膝盖处的关节炎反而会在臀部疼痛不已;

●僵硬程度增加,疼痛程度反而减低。类风湿性关节炎的症状是:痛处会转移,气候变化会增加患病率。​

二、关节疼痛的根源在软骨​

健康情况下,骨头末端被平滑的软骨包覆,在关节液中自由移动,缓冲关节运动带来的冲击。有两种情况导致软骨变化:一、正如【时代周刊】指出的那样,当“这个人的柔韧软骨开始土崩瓦解”时,人体软骨在长期的运动中被全面磨损,乃至变薄、粗糙;二、因为人体逐渐老化,自身产生II型骨胶质的能力下降,无法修复磨损的软骨。​

软骨被磨损,并且没有及时修复,骨头与骨头就会直接磨擦,关节的疼痛、肿胀、僵硬(晨僵)、无力、有响声、五十肩、网球肘就不可避免了。此时,我们若能按照《时代周刊》的建议,大剂量补充Ⅱ型骨胶质,就可修复、再生软骨和结蒂组织,消除磨擦产生的关节疼痛。​

健康的关节与软骨​

重度关节炎​

三、击败关节疼痛与关节炎的健康秘笈​

(1)养成良好习惯,避免关节损伤。防止关节受潮,受凉,尤其在气候变换季节,及出汗、酒后、睡眠时。天气寒冷时,膝关节血管收缩,循环变差,疼痛加重,应注意保暖,必要时戴护膝。女生不要长时间穿高跟鞋,减轻重力对关节的冲击与磨损。老年人不宜提重物,爬高,以免关节受损。​

(2)控制体重,避免负重,减小压力。Wake Forest大学的Messier博士在美国《骨关节炎和软骨杂志》发表一项跟踪研究成果,表明超重者在10年中减去11磅重量,将使膝盖负荷减轻50%,进而减少软骨磨损。同时,还要避免负重情况下反复屈伸膝关节,如登山、爬楼、深蹲等。​

(3)健康生活方式,戒烟忌酒少咖啡。吸烟者的骨密度比不吸烟者平均少10%,骨折风险高50%。同时,吸烟者一旦骨折,愈合缓慢,不易治愈。嗜酒会阻碍人体吸收钙,专家建议每天饮酒不要超过两杯。咖啡因会使身体排泄骨骼中的钙,所以每天喝咖啡应限制3杯以内。​

(4)合理饮食结构,多饮用乳制品。每日膳食要多种食物搭配,中老年人应多食含钙食物,如牛奶、豆制品、芝麻酱、海带、核桃等。另外,卷心菜、西兰花等可强化韧带,增加关节润滑黏液分泌。同时,要多饮用牛奶、脱脂酸奶等,它们是骨骼所需钙量的最佳来源。​

(5)剧烈活动前要热身,运动适度养软骨。运动前若无充分准备活动,会加大关节软骨损伤风险。不恰当或过度运动,更会造成关节过度负荷,损伤软骨,如中国羽坛名宿林丹痛失2014中国羽毛球公开赛冠军。专家建议每周进行三次持续30分钟的有氧运动,如瑜伽、慢跑、游泳等,不要做激烈运动。​

(6)服用美国天然骨保健品,补充II型骨胶质。2005年,著名生物学家特瑞灵(Terri Lynn)发明Ⅱ型骨胶质(Kolla 2)。第八届国际骨关节炎学术年会上,大会主席罗兰博士(Dr.Roland W. Moskowitz)曾评述Ⅱ型骨胶质(Kolla 2)集四种功效于一体,即快速缓解疼痛,有效消除炎症,持久修复关节,防止骨质疏松,代表新一代骨营养品研发的重大突破。美国《时代周刊》强烈建议关节疼痛者应补充Ⅱ型骨胶质来修复软骨,解除关节疼痛。​

II型骨胶质(Kolla 2)以珍贵小鸡或幼禽胸软骨为原料,美国专利提取,相比市场上由猪皮或牛骨提取的I型或III型胶原,生物活性强,超小分子,和人体软骨结构吻合,具有更强的针对性、更高的可溶性和更好的吸收率。​

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