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健康生活需知: 46條足以震撼你的生活常識
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[07年9月30日訊] 茲發佈“健康生活需知”: 46條足以震撼你的生活常識 --
- 常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息
- 個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好
- 雞屁股含有致癌物，不要吃較好
- 飯前吃水果是錯誤的觀念。應是飯後半小時吃水果
- 女生月經來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西
- 喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多
- 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃
- 早上醒來。先喝一杯水。預防結石
- 睡前三小時不要吃東西。會胖
- 少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿玻等疾病
- 剛出爐的麵包不宜馬上食用
- 遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊
- 天天喝水八大杯
- 每天十杯水。膀胱癌不會來
- 白天多喝水。晚上少喝水
- 一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛
- 多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡
- 下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量
- 10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
- 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
- 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
- 每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
- 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下
- 酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
- 掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理
- 幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)
- 每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑
- 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
- 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法
- 女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期
- 抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關
- 飲酒導致肝硬化。引發肝癌
- 吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌
- 食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌
- 食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌
- 食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性
- 不抽煙。拒吸二手煙
- 適量飲酒，不拚久。不醉酒
- 減少食用鹽醃。煙熏，燒烤的食物
- 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
- 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
- 每天攝取均衡的飲食，不過量
- 維持理想體重。不過胖
- 保持規律的生活與運動
- 保持輕鬆愉快的心情
- 正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
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