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重磅来袭！防治膝关节疼痛，千万别误入歧途

摘要:随着年龄的增长，很多人都会出现不同程度的关节疼痛、肿胀、无力、有响声、骨刺、五十肩、网球肘等症状，尤其集中在膝关节、腕关节、颈椎和腰椎部位。

很多朋友久治不愈，疼痛感越来越强，甚至给生活带来不便，骨骼健康受到严重威胁。为什么会这样呢？你的防治方法是不是对路呢？小编贝佳君带你来看个究竟。

【美国贝佳Club】医学专栏作家/XIAOYU

一、膝关节疼痛的起因与症状

中老年时期，一切组织器官都会发生退行性变化。骨头和关节组织也不例外，尤其集中于承重的关节和多活动的关节。

导致骨质和关节退行性变化的原因有很多：

1、过度负重或过度使用关节；

2、关节内骨折、糖尿病、长期使用肾上腺皮质激素等。

当膝关节活动过多时，由于关节摩擦，又会感到疼痛，逐渐地，关节周边地区产生更大的肿胀、有渗液，肌肉萎缩，甚至出现关节畸形，活动受限。

气候变化也是关节疼痛的一个原因，阴雨季节、潮湿气候会让膝关节炎患者感到疼痛明显，更有很多患者自嘲自己为天气预报员，每有疼痛，就会知道即将有阴雨天气到来。

二、有关膝关节疼痛的几大认知误区

（1）误认为上下楼膝关节酸痛是正常的

许多膝关节炎患者，平地行走时并无明显不适，只在某些偶然时刻感到膝关节疼痛，比如：上下楼需扶着把手或墙壁、下蹲后站起困难……

这种以髌股关节退步为主的膝关节炎十分普遍，却容易迷惑患者，让患者认为这是偶然现象，不用担心。其实，这已是膝关节炎的早期表现了，最早发生的年龄可在35--40岁。

然而，这类膝关节炎一旦发展到平地行走也疼痛的程度，就会导致大腿肌肉明显萎缩，病人行走无力、膝关节打软，甚至会突然摔倒。

（2）误认为膝关节越痛越要练

膝关节炎是因关节软骨的磨损引起，若强力挤压或“刻苦锻炼”，会加重软骨的磨损，甚至使之剥脱、病变。

因此锻炼时应注意保护关节软骨，应避免或限制做负重下蹲、急步上下楼、高强度攀爬、举重、疾跑等磨损性运动。

（3）误认为膝关节疼痛要靠静养

既然关节过度负重有害，应该禁止运动。这种观点是不正确的，也是膝关节炎治疗的另一大误区。

首先，运动促进人的整体健康，坚持长期锻炼是增强体质、延年益寿的前提，也有助于治疗各种常见内科疾病。

其次，关节炎不仅导致关节疼痛，也使关节僵硬。而运动可有效减缓关节僵硬，维持关节灵活性；同时，关节周围的肌肉也会得到放松和活动，减缓肌肉萎缩。

所以，适当运动，会减少膝关节炎患者因关节无力或不协调所致的关节退变加剧。

散步、游泳、练习抬腿锻炼股四头肌，可预防和改善膝关节周围肌肉萎缩；在不负重的情况下，轻缓地活动膝关节，可改善膝关节的活动能力。

（4）误认为关节痛多补钙、服药就可以了

1、盲目补钙：补充钙等微量元素对膝关节痛有一定帮助，但由于老年性膝关节炎的主因并非是缺微量元素，所以这种方法没有直接的治疗作用。这是因为：膝关节炎多为软骨过度磨损引起，并不是骨骼问题，补钙对软骨的修复效果微乎其微。

2、盲目服用止疼药：很多患者常常在没确诊之前，就主观认为只要有关节痛就要服用抗炎药止痛，殊不知这些药物除了治病外，还有许多不良反应，如对血液系统的影响，对肝、肾的毒性作用等。

三、膝关节磨损疼痛看过来~~

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