一位美国营养学专家在他的论文中谈到清除体内垃圾、毒素的有效措施。他认为除了灌肠、咳嗽、有意出汗、服用“美国排毒套装（Easy Cleanse）”等排毒方法之外，对人体血液的排素也值得注意。他说巧用食物就可有效清除血液中的污质和废物、“自由基”。所谓的“自由基”就是通过人体氧化而产生的一些副产品，这些有害人体健康的副产品会损坏人体内有益的物质成分，例如“自由基”会对血液中的胶原蛋白、脱氧核酸等构成威胁，从而破坏人体的组织细胞，造成人的过早衰老、多皱纹、白头发、皮肤苍老、粗糙、老年斑，在严重的时候，甚至引发老年性痴呆和癌症等疾病。

如何才能清除血液和体内的有害“自由基”呢？这位营养学家认为，最有效的办法，就是多吃“还原食物”，譬如葱、胡萝卜、韭菜、洋葱、冬瓜、青椒、燕麦片、花生、菠菜、苹果、西瓜等等，这些食品和一些粗糙的粮食，如玉米粥、高梁米饭等等，都会对排除体内和血液内的有害垃圾起到意想不到的奇效。

宋美龄采取灌肠的办法进行通便、排毒，是她早年在美国读书时就学习到的良好卫生习惯。在美国韦尔斯理女子学院读书的时候，她发现有许多喜欢清洁的女孩子们，不但习惯于每天晚上沐浴，同时还有人使用先进、新式通便器，进行体内大便的清除。这是从中国上海到那里求学的宋美龄闻所未闻，见所未见的，宋美龄于是开始用灌肠方式进行晚上排便。在灌肠之前，先要准备500 cc的温开水，放在灌肠器具的一个小袋子里头。这个小的水袋，通着一根细水管，水管的头上接了一个肚管，由使用人把肚管通到自己肛门内部适当的位置，然后把水袋中的温水，缓缓挤压，注入肛门内。一般情况下，温水只要注入200 cc左右，使用人就会有感觉，直肠部位受了温水注入的刺激，开始加速蠕动，在直肠蠕动的过程中，直肠内积存的大便，就会在温水的刺激下，顺着温水的流动激荡，慢慢排出。每天晚上睡觉前，就是宋美龄灌肠的时间，这件事情，是她数十年如一日的习惯，在洗澡前，她必定先灌肠，解决她一天的大事。

当然，宋美龄当时使用这种方式进行通便，主要考虑的只是卫生，不一定会把这种灌肠排便的方法与她的健康与长寿联系起来。直到她年长以后，才意识到这种在女侍们看来有些奇怪的通便方式，更重要的意义在于人体的排毒。因为她知道人体的大便中含有毒菌最多的排泄物，如果一个人要保持自身的卫生和保护皮肤的永远白皙，就应该从排泄含有毒菌较多的大便着手。宋美龄经过多年的实践体会到，让这些有毒菌的食物废渣尽快地排出体外，确实是一种重要的保健手段。

受灌肠提前排便的启示，宋美龄在进入更年期后，更注意以其他方法排除积存在体内的毒素。她采取多饮白开水的方式加快尿的排泄，这样可以解决那些积蓄在尿液中的积毒；而尿液无法排出的毒素，宋美龄则采取夏天多在室外行走的方式，加大出汗的几率。这样，许多无法通过大小便顺利排泄的体内毒菌，便可以通过汗腺排出。

宋美龄还有一个良好的习惯，就是清晨起床后，一般都要到室外呼吸新鲜空气，面对碧绿的草坪多咳嗽几声，这其实也同样是在排毒。因为体内容易受到污染的器官，首先就是肺部。经过一夜睡眠积存在肺部的有害气体和毒菌，排出来的最好办法，莫过于在清晨有目的地咳嗽，这样就可以达到像出汗、灌肠一样的排毒效果了。

当然，服用贝佳药业的“美国排毒套装（Easy Cleanse）”，也是体内排毒的最有效途径之一。

• Easy Cleanse 美国排毒套装

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