健康论坛
睡眠失调的日子
 睡眠失调是医生遇到的最普通的抱怨之一。在美国每4个人中有1个人有慢性失眠症。到了65岁左右，大约半数的美国人经历某种睡眠失调的日子。40岁以上女性的睡眠失调，往往是由于更年期的不适造成的。发现自己一整夜辗转反侧、翻来覆去，不止是您一个人会这样，大约5000万的美国人（半数的成人）迟早都有睡眠问题。
睡眠失调是广义的名词，用来形容一切从失眠到经常夜里醒来，直至起得太早的症状。最普通型的睡眠失调有两种，开始时失眠(Sleep-onset Insomnia)，它的特徵是入睡有困难；持续的失眠（Maintenance Insomnia）,包含经常醒来或太早醒来。
对于一件本来是很自然的事，为什么有这么多人做起来却存在这么多的麻烦呢？研究睡眠的研究人员告诉我们，在所有的失眠例子中，将近50%是由于心理因素，像沮丧或焦虑不安。显然，感觉紧张和担心会妨碍我们熟睡的能力。其他造成失眠的原因中，有些是由于其他因素，包括慢性疼痛，喝太多咖啡因或酒精，睡时觉得窒息（呼吸问题），肌肉痉挛和抽筋，以及各种其他的病。
假如您的睡眠失调与身体或情绪有关，按一般常理，您该先处理您的主要问题，再找帮助睡眠的辅助品。假如压力使您整夜辗转难眠，您必须找出方法控制它。有一件事是我们不推荐的：贸然地服用安眠药。数百万的美国人花费上亿的金钱用在促进睡眠的安眠药上。镇静剂抗忧郁剂和大家都知道的催眠药（Hypnotics）都被用在辅助睡眠的配方里。虽然这些药可能使您很快地入睡，但很多人醒来时却有类似"宿醉"的不适感觉。此外，有些药是会使人上瘾的，而且甚至有像高血压或阳萎的不良反应。当睡眠有问题时，我们建议只用天然的治疗法，它们是：褪黑激素、西蕃莲（Passion Flower）、睡得香胶囊（SleepBest），等等。
 上页 | 下页 
|
