俗话说，“女人是水做的骨肉”，即便再精明能干的女性，在生理上，也往往比男性脆弱得多。英国《每日电讯报》8月2日刊文称，美国德克萨斯州州立大学研究人员通过长期研究，绘制出一份“人体健康地图”，总结了女性最需呵护的14个部位。报告指出，女性的头发、膝盖等部位远比男性脆弱，再加上常染发、过分减肥等不良习惯，更会使其早衰；甚至连宫颈癌、乳腺癌等疾病也会提前找上门来。

• 头发。看似乌黑亮丽的秀发，若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。该报告指出，女性如果一年染发超过12次，患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。对此，美国巴塞克中心医院保健科的威廉教授表示，病毒感染是淋巴瘤的元凶，而且，染发剂颜色越深越危险。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。中国美容化妆品业商会专家委员会副主任阎世翔教授也说，染发剂中的对苯二胺还可能导致皮肤过敏，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。

  但由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，威廉教授建议，每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果想追求时尚，最好选择局部挑染；头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。

• 眼睛。青春期、月经期、妊娠期、绝经期......“视力危机”几乎贯穿女性一生。青春期，近视眼会随着身体发育加深；经期，则容易让人产生视疲劳、视物模糊；妊娠期，因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等；绝经期则同老花眼形影不离。

  北京协和医院妇产科孙大为教授说，在这几个阶段中，妊娠期尤为重要，因为体质改变可导致孕妇角膜出现各种变化，应多补充维他命B族和叶黄素。含B族丰富的食物有小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，别戴隐形眼镜。因为孕妇角膜含水量比常人高，透气性差，此时戴隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。

• 鼻子。据统计，鼻腔一天累计吸进和呼出1.5万升空气，这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沈积大量细菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。由于女性经期血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在此期间，应远离污染较重的地方，及过冷、过热的环境。此外，研究表明，每周至少3次、每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力。保持鼻子清洁和湿润，还可喷洒药物雾剂帮助清洗。

• 皮肤。添加了化学物质的化妆品，往往使皮肤变得脆弱；阳光则更是皮肤面临的难关。威廉教授指出，紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。“防紫外线最好的方法就是用防晒霜，SPF15以上就能防紫外线了。”，对爱化妆的女性来说，选口红时最好不要选择带珠光的，因为它们含有更多的有害金属。

• 乳房。美国性爱专家艾伦・瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位--性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的胸罩都可能导致泌乳障碍。

  但这些并非完全不可避免。艾伦认为，生孩子能降低女性患乳腺癌的风险。“当女性生第一个孩子时，意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。母乳喂养则可让其再降低4.3%。”研究显示，预防乳腺癌还得在饮食上下工夫--玉米、南瓜、萝卜等，都是预防乳腺癌的有力武器。此外，从戴第一个胸罩开始，就要选择棉质的。

• 心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁，报告指出，如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。美国专家建议，预防心脏病要注意以下几方面：一、减肥，对超重的人来说，只要一年减3-5公斤，心脏状况就会有很大改善；二、少吃蛋黄，老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄；三、适度饮酒，每周喝1-7份含酒精饮料为适量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒；四、多吃鱼油、大蒜精等等。

• 肺、膀胱和肾。美国医学界发布的一项报告显示，全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病，其中女性占39%，烟草商要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。也因此，美国麻塞诸塞州的广告牌上放有吸烟致死者照片并配了警告文字--拉琳31岁死于吸烟。你呢？

  膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂性膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键。应保证每天喝6-8杯水，隔两三个小时小便一次；穿棉质内裤，否则会妨碍空气流通进，而滋生细菌。

• 臂和手腕。由于经常敲击键盘、发短信，这两个部位更容易受骨质疏松的影响。尽管骨质疏松与性别没有必然联系，但老年人中，女性骨质疏松者占60%-70%，尤其是女性绝经后的5-10年，年骨量丢失率为2%-4%。

  因此，女性在日常生活中，应注意让手腕充分休息，比如用打电话代替发电子邮件。用电脑时，键盘应正对着自己，不要令手腕过度弯曲紧绷；前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线、同一高度；每隔半个小时停下来活动一下手腕。

• 生殖系统。每年全球有25万女性死于宫颈癌，其年龄主要集中在25-45岁！因此，专家们提醒，女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。在日常生活中，如果发现自己内裤上的分泌物不正常，如白带增多或有异味，局部瘙痒、疼痛等，要及时诊治。同时，女性要事先做好生育计划，避免多次人工流产。

• 肠。报告显示，没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险。此外，长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。美国健康学会通过调查还发现，腰臀围比例大于0.85的女性，患结肠癌的风险比正常人高52％。直肠癌受饮食影响较大。欧洲营养与食物调查则建议，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌症发病几率下降25%左右。

• 肝脏。尽管女性不是喝酒的主力军，但酗酒对女性的危害显然更大些。酒精性肝病的定义为是：一般饮酒超过5年，折合乙醇量为--男性每天大于40克，女性每天大于20克；或2周内有大量饮酒史（每天大于80克）导致的肝功能异常，及出现相关临床症状者。研究发现，微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，蘑菇就是摄取硒的好来源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人体吸收。西利马林对肝脏有较好的保护作用。

• 膝盖。“女性膝盖受伤的几率比男人高2-8倍。”密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授称，这是由于女性常穿高跟鞋导致的。他同时指出，从事篮球、排球和足球运动的女性膝盖更脆弱。美国韦尔蒙特大学的最新研究则表明，对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。“不少女性喜欢爬楼梯的运动，但这并不适合所有人，因为爬楼梯对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲压力。对女性来说，游泳、跳绳是公认比较安全的运动方式。”爱德华建议。

• 腿。“为什么我总觉得腿疼？”不少女性年纪轻轻就发出这样的抱怨。尤其是现代女性，由于长时间坐在狭小的办公室里，活动受限，影响血液循环，导致腿部深处静脉形成血栓。如果血栓顺着血流到肺部或脑部，甚至可能引起肺栓塞或脑中风。因此，女性每坐40分钟最好站起来走一走，做些腿部运动操。除血栓外，腿的骨质疏松更容易困扰女性，尤其是更年期后。据统计，全球50岁以上女性有1/3因骨质疏松而骨折，在男性中比例则为1/5。预防骨质疏松要保持均衡饮食，摄取足够的骨胶质、钙和维生素D；定期进行负重运动，如跑步、跳绳、打网球等。

• 脚。穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。因此，专家建议，条件允许时，尽量少穿高跟鞋。香港脊医学会公关主席杰夫教授说，高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸，同时，买任何一双鞋时都要保证它有一定的缓冲能力。

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