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驻颜有术！亲身体验“美式瑜伽”的原创好帖（必读）

【美国贝佳养生Club】专栏作家/潘萍微

我看到一个头戴花环、富有夏威夷风情的女子，坐在海边礁石旁，任凭海风吹拂秀发，神态自若，呼吸有致，动作曼妙，她在练瑜伽……后来又看到一台湾女名星开美容店，教人练瑜伽，那鲜艳的橙黄色包头和不施脂粉的美丽，吸睛率挺高。

在海拔3000米高的山坡上，微凉的空气中飘着些毛毛雨。来自波士顿麻州大学的美国抗衰老专家、植物药学家库尔曼教授如履平地，把小他十几、二十几岁的一群人全抛在身后。库尔曼从事植物药研究，满世界寻找治病救人的稀有植物。他常常从美东飞美西，再飞太平洋，继而辗转南美洲，下了飞机便开始工作。

我好奇地问库尔曼，有什么秘决让你精力如此旺盛？他很坦然地说：练瑜伽。每到一个地方，入住酒店伊始，他总是先开窗，把家俱腾挪开来，为的是倒出地方做瑜伽。

库尔曼是地道的美国文化名人，出过好几本书，华尔街日报和CNN对他的传奇生活均有过专题报道。他说起话来，字正腔圆，喜欢穿那种带有浓郁太平洋风格的短袖花衬衣。他自称属于婴儿潮的一代人，因为惧怕衰老，所以回归自然，但衰老（aging）是不可逆转的，你必须与之抗争，来减缓衰老的过程，他用“fight”一词以示强调！

他说每天早上起来的第一件事就是做瑜伽（the first thing in the morning），瑜伽是他生命中很重要的部分，是一种生活方式。他还说了一句让我至今难忘的话：“从开始练瑜伽的那天起，你的年龄就停滞在那天了。”也就是说，驻颜有术，得靠瑜伽！这真让我茅塞顿开，原来瑜伽的致命吸引力在此啊！

一直以为瑜伽是一种神秘的、印度人的功法。现在听身边的人这么执着，而且效果显而易见，我内心大有触动。瑜伽，瑜伽，我开始寻找瑜伽。

我在离家和公司十哩左右的范围内做了一番搜索，意外发现，瑜伽已经流行到全美各地，乃至家门口了！每一个大型连锁健身房都有固定的瑜伽班，付了会员费可按时间表免费参加；每一个商业广场内，有跆拳道的地方都有瑜伽班；各个社区活动中心也办起瑜伽班。

此后，我下了班，就去参加形形色色的瑜伽班，在家人眼里，我突然消失的那两个小时里，手机不通，一定又在哪个瑜伽班了。我先后参加过的瑜伽班的教练有男性，也有女性，都是美国人。我的一个朋友纳闷，干嘛参加那么多不同的班呢？我是在寻找，也许是寻找一种感觉，一种能让我安定下来，专心致志地学习和练习瑜伽的地方和感觉。

我们中国人很容易用“keep practicing”来表达“坚持”之意，美国人用最简单的“stay”一词来表达。我仔细琢磨，我的这种心态确实只有用“stay” or “not”才能准确表达。尽管没有哈姆莱特的“To be or not to be”那么攸关生死，但此时此刻，哪个班、哪个教练能留住我？那么多形态各异的瑜伽，哪一种“style”会让我盘下腿来，激发我内心的原动力，并将瑜伽融入我的生活？

九个月过去了，那瞬间的选择已经对我的生命产生了深远的影响。我选定的是每周六上午在全美最大的健身连锁公司之一“24小时健身中心”举办的Hatha Yoga瑜伽班。我称之为“美式瑜伽”，兼瑜伽、健身和体操为一体的现代化、美国化的瑜伽班。就象中国菜，到了美国会演变出甜酸鸡、柠檬鸭各种菜式一样。瑜伽到了健身房，配上露肩紧臀的耐克衣，在充满古韵的伸展动作中平添了几分颇富现代气息的健康美。

教练盖贝丽做完一套举重和跑步，裹着一条白毛巾汗淋淋地来授课。她一边教着金鸡独立般的动作，一边风趣地说说海边哪家螃蟹好吃，还以跳芭蕾的收尾谢幕姿势要求我们每一节动作都要做得漂亮、到位，真是风趣又认真。

大部分瑜伽老师注重随缘和随便，能做多少算多少。而盖贝丽老师则认为大家只是忍受不了皮肉之痛而已，你的身体本身具备一定的潜质。另一位教练Jessica则说，身体任何部位的肌肉若不练习就会萎缩，失去活力，所以她的课更重视垫上功夫，尽管只是坐在垫上，她却能编出无数花样翻新的动作，将全身的每一块肌肉都运动起来，包括子宫的肌肉和性器官。她的瑜伽静中有动，看似缓和，实则有速度有节奏，渗透出柔和的协调美和内敛的力度。

健身房两面都有镜子，爱美的女人们对着镜子，在绵延不停的连贯动作中，肢体在牵拉中延伸、舒展，颈、背、腰形成三点一线，曲弓自如，收缩有致。当你发现自己的身体可以摆成方桌形、卧犬式、海豚式、倒飞机式、莲花式等美妙的造型，而且腿部肌肉紧实了，松垮的臀部似乎也有些翘挺了，你能不迷上瑜伽吗？学员们沉浸在自我意志的锤炼和身体的重塑中，肌肉的酸痛又算得了什么？

由此可见，瑜伽作为一种与身心的亲密对话，是一种是呵护小我、再生自我的生活方式，所以瑜伽能抓住要美丽、爱年轻的女人心，当然男人也不会付之阙如，如上文所说的库尔曼教授，哈哈。这使我又一次想起他所说的话：“从开始练瑜伽的那天起，你的年龄就停滞在那天了。”我不断地责问自己，为什么十年前不去练瑜伽？

我选择瑜伽，还因为它自然、简单，符合我遵循自然、简化生活的原则。练习瑜伽不需要豪华的排场，有一块两平方米的小地方，能躺得下来，能伸腿展臂即可。也不需要什么道具和器材，光着脚丫，穿着宽松就可以练习。出差旅游，不受时间和条件的限制，随时随地都能进行。

瑜伽简单，但并不容易，Simple，but not Easy。贵在坚持哦。