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直立行走是高血压主因，俯身提重物要先弯腿而非先弯腰

直立行走是高血压主因

【中新网】根据世界卫生组织的报告，在发达国家中，平均每4～5人中就有一名高血压病患者，严重威胁着人们的健康。据卫生与生活报报导，传统的医学理论认为，高血压主要是因精神过度紧张引起的。但近几年来，一些医学家在大量的研究观察基础上，提出了不同的观点，他们发现四腿动物患高血压症十分罕见，而在灵长类动物―――人和猿猴中却很普遍。医学家根据灵长类动物具有直立行走的特点，进行了深入研究后指出，直立行走就是引起高血压的最主要原因。

这个新观点一提出，很快受到国际医学界的重视。专家们研究发现，人在躺卧状态时，心脏每分钟喷出的血量达5升左右；而在直立状态时，70%的血量位于心脏的下方，心脏喷血量降低到每分钟只有3升左右。为了弥补心脏喷血量下降引发的不足，神经和激素系统会促使血管收缩，迫使动脉系统血容量减少，从而使心脏喷血量和动脉血容量之间保持平衡，并使头部和其它器官能得到正常的供血，维持人的生命和活动。

由此可见，在人的整个生命期间，正是直立姿态促使了动脉血管经常不断发生收缩来提高血压，以保证身体各部位的供血，久而久之，就容易产生高血压病。而现代人处于更加紧张的工作生活中，许多人在一天24小时中，几乎有四分之一的时间是在与直立姿态有关的工作生活中度过的，因而更容易患高血压病。

理论的意义在于指导实践。根据这种新的理论，医学家们提出了一些行之有效的降低和预防高血压的保健措施。

制订科学合理的作息制度，保证充足的睡眠。任何运动性的闲暇休息都不能取代必要的静卧休息。

白天活动，至少应有20分钟的躺卧休息或稍抬高双脚的静坐休息。

精神紧张或思考问题时会加快血管收缩，因此不要站着思考问题，应躺坐在椅子或沙发上思考为好。

把脚下方的床架抬高7厘米，有利于心血管系统趋于正常状态，并能使人睡得更熟。

早晨起床后先喝一杯温开水，以补充体液，改善血液循环，再轻松活动一下，使身体逐渐从水准状态转向直立状态。

此外，注意科学合理的膳食，饮食清淡，这样就可有效防止高血压病的发生。2008-03-19

俯身提重物要先弯腿而非先弯腰

　　造成腰椎间盘突出症发病率上升且年轻化的主要原因是：在日常生活习惯中，至少有八成人用腰不当。

　　不信你可以想想自己在日常生活中的两个小动作：俯身提重物，先弯腰还是先弯腿？中老年人每天去超市，为了锻炼身体是直接拎东西回家，还是事先准备好一个小车推着回来？

　　两个问题的答案您大概都会选择前者，那幺，你就是那八成人中的一分子。

　　上海中医药大学脊柱医学研究员王拥军教授纠正说：俯身提较重的对象时，如果是先弯腿，再微微弯腰或者不弯腰，就可以保护腰，但绝大多数人的做法正好相反。

　　每天从超市买东西后，如果东西过重，用自行车驮或小车推，而不是用手提着回家，就不会日积月累导致腰椎病。

　　实在没有小车，最好将手中的东西分摊给左右手分别提着。习惯用某一侧的手提着书包等，某一侧的肩斜挎包等均可引发腰间盘突出症。

　　还有些用力牵拉的动作，一次就可以造成腰扭伤，比如把重物扛在一侧肩上、每次出差提着沉重的旅行箱上下楼……这种扭伤因为轻微，当时很可能感觉不到，但在以后的重复动作时，就可以造成急性腰扭伤，使旧病严重复发。

　　王拥军教授说，人体的脊柱如同电线杆，四周的肌群就像电线杆的拉索，加强腰背肌、腹肌的锻炼，可维持脊柱的稳定性，减轻腰部的负荷，防止腰背部软组织的损伤。

　　日常生活中，坐下时，腰要略微后倾，最好腰后放一个靠垫，对腰部弯度起一个缓冲和支撑作用。在公园露天落座时，不要直接坐在潮湿阴冷的草地或土地上，否则会使腰部被寒湿所困，产生腰痛。

　　已经得了腰椎间盘突出症，要多卧床休息，避免过劳。注意增加高蛋白和高维生素食物，并适当补钙。

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