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美国最新研究：睡觉不足导致乳癌、心脏病、糖尿病

摘要：全球约有27％的人遭受失眠困扰，美国康涅狄格大学医学院癌症流行病学家Richard Stevens研究发现，睡眠不足会导致乳腺癌、心脏病和糖尿病等。贝佳天然药业【睡得香】、【脑白金】、【极品灵芝】天然植物助眠，延长睡眠时间，提高睡眠质量，值得您的信赖。

【美国贝佳养生Club】专栏作家/艾达

美国康涅狄格大学医学院癌症流行病学家Richard Stevens是研究睡眠与乳腺癌关系的先驱，他从事这一领域研究已有25年。Stevens的最新研究认为，如果有光线从窗帘中渗透进来，或者床头柜上的手机总是亮着，那么想安然入睡是非常困难的，人工光源问题不仅仅是让人心烦，对健康也是灰常有害的。

Stevens说，白天和黑夜24小时的自然循环让我们的昼夜生物节律保持协调。当这些节奏离开正常轨道时，就可能引起从失眠到乳癌等一系列健康问题。其中一个主要原因可能是褪黑激素，它是控制睡眠和清醒周期的荷尔蒙。夜晚的灯光会抑制褪黑素的分泌，而缺乏褪黑激素与乳腺癌、糖尿病、肥胖、心脏病和其他健康问题紧密相关。

Stevens建议消除卧室所有光源，无论它们多么微弱。如果你需要一个夜灯，那么，即使一点很暗的红光都会引起你身体昼夜节律的中断，即便是最小程度的。

世界卫生组织一项研究表明：全球约有27％的人遭受失眠的困扰，中国约有3亿人患有睡眠障碍，主要分布在经济相对发达地区。

一、睡眠不足增加乳癌、心脏病、糖尿病风险

1、乳癌。睡眠不足导致大脑褪黑激素分泌不足，雌激素水平升高，使乳腺癌发生机率增加。因此，经常上夜班的女性更易患乳腺癌，世界卫生组织癌症研究机构已将上夜班列为致癌因素。此外，睡眠不足使人体免疫功能减弱，难以抵抗传染病，也会降低抵御早期癌症的能力。

2、心脏病。如果两个晚上不睡觉，或长期睡眠不佳，血压会升高，罹患心脏病的危险也大大增加。

3、糖尿病。如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少，仅一周内，就会使健康的年轻人出现前期糖尿病症状。

4、肥胖等。睡眠时可以产生控制脂肪和肌肉的生长激素，睡眠不足使人变得大腹便便，每天多睡一个小时，肥胖症的发病率就会降低9%。另外，研究表明每天睡眠时间不足6到8小时的人寿命较短。

二、有关睡眠的4大常识

1、数羊无助入眠。其实“数羊”无助于人们排遣焦虑情绪并安然入睡，相对于单调的“数羊”而言，想象一些放松的情景更容易帮助人们调整思维，轻松入眠。

2、打鼾对健康有害。如果在7小时睡眠中，因打鼾引起的呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等20多种并发症。

3、老年人“觉少”不正常。由于老年人睡眠功能退化，所以才给人造成“觉少”的错觉，事实上，老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。

4、打盹有助健康。白天应该适当打盹，最佳时间是下午1点至3点之间，但夜间入睡困难的人最好不在白天打盹。

三、美国特效产品有效改善睡眠

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