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关于益生菌的15个事实，看完大呼太神奇了

摘要

人的健康离不开益生菌，与益生菌的牵绊从我们出生一直到死亡。贝佳君将带你更全面地了解这些相伴一生的朋友，并告诉你怎样将它们的作用发挥到最大最好。

【美国贝佳Club】医学专栏作家/维禾

一、关于益生菌的15个事实

1）人体内益生菌的总重量超过大脑

一般人的大脑重量约3磅，一个健康的人体将有超过3.5磅的益生菌(Probiotics)和生物体。根据CaseyAdams博士研究，心脏的平均重量只有0.7磅，肝脏重约4磅。

2）人体内益生菌的数量超过细胞的10倍

一个健康的人体内有超过100-300万亿益生菌和酵母，而细胞只有约10万亿。据MaryEllen Sanders研究，如果将我们身体里的细菌首尾相连，他们能环绕地球2.5圈。

3）不只肠胃中，全身上下都有益生菌

人的结肠中益生菌的数量最多，但也有数十亿生活在口腔、鼻腔、食道、牙龈的周围以及肺的周围。同时，胃、阴道、直肠、关节周围，腋窝下、脚趾甲下、脚趾间和泌尿系统等很多部位都存在益生菌！

4）盲肠也不是一无是处,它能孕育益生菌

曾经,人们认为阑尾是毫无用处的。2007年，美国杜克大学Randal教授等人对阑尾进行了深入研究，发现当人体被病原体攻击时，阑尾能释放对抗入侵者的益生菌。

5）肠道益生菌帮助消化，预防和治疗腹泻

来自哈佛医学院（Harvard Medical School）的医学报告称，摄入充足的乳酸菌（A菌）和双叉杆菌（B菌）有助于预防和治疗腹泻，消除肠道炎症。尤其是对于服用抗生素的病人，必须补充天然益生菌保健品来及时保持益生菌数量，以弥补菌群损失。

贝佳天然药业（Best in Nature）严格按照FDA规范、GMP标准，生产的【乳酸双菌胶囊（Acidophilus and Bifidus）】长期服用可促进人体益生菌平衡，抑制病原菌生长，促使肠壁蠕动，保持肠胃健康；补充乳酸菌还可以维持阴道PH值偏酸性，防止阴道感染。效果卓著，经常供不应求，近日新货到啦，群友们选购优惠！

6）益生菌能对抗癌症、感冒和便秘

Hatakka博士等人在2008年时证明了益生菌能刺激体内抗癌化学物的产生。日本的Ohashi教授等人也证明了干酪乳杆菌，可以降低患膀胱癌的风险。

许多益生菌都被证实能对抗病毒，包括流感、轮状病毒、疱疹和溃疡。2002年在新德里，Saren博士等人给100个2-5岁儿童服用乳酸双菌6个月，发现这些儿童感冒，流感，腹泻和发烧的发病率都少于对照组。

7）补充益生菌的好处超过100种

Casey Adam博士所著的《益生菌》一书中列出了补充益生菌的100多种好处，数以百计的研究已经证实了各种益生菌对人体健康的不同益处。但是，我们必须按照正确的剂量服用。一般，都会要求病人大剂量服用至少两个月，有的研究甚至要求服用益生菌一年以上。

8）益生菌参与体内70％的免疫反应

据Casey Adams博士研究，益生菌在体内70-80％的免疫反应中都发挥了作用。益生菌能刺激T细胞、巨噬细胞等免疫细胞，还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。

9）益生菌产生抗菌化学物

在《益生菌》一书中， Casey Adamas写道：“为了抵抗病原体，‘益生菌’将产生一定数量的天然抗生素，以减少‘病原菌’的数量 ... ...”此外，如果病原体产生耐药性，益生菌会改变策略，产生一个新的、更有效的抗生素。

10）益生菌包括细菌和真菌

世界卫生组织对益生菌的定义是“宿主体内活的微生物，一定数量时对宿主的健康有益。”这些益生菌可以是酵母（真菌）、良好的细菌。益生菌不同于致病细菌或念珠菌，它与我们的身体有一种共生关系，形成了共同防御系统，益生菌菌株是有利于我们健康的。

11）益生菌食品已存在了数千年

有许多传统的益生菌食物是非常美味和健康的，它们已经存在了数千年。这些食品包括纳豆、味噌、泡菜、豆豉、酸菜、酸牛奶、红茶菌和酸奶，它们不仅有保健效果，也是珍贵的文化遗产。

12）益生菌可降低乳糖不耐症

1996年Jiang博士的研究发现，含有B.Longum菌的牛奶乳糖含量较低，乳糖不耐受的人喝了这种牛奶不适情况会减轻。

13）食用维生素不如食用益生菌

研究已证明，益生菌能产生大量的维生素，如：维生素 A，维生素 K，维生素 B1- B3、B5、B7、B9、B12，必需脂肪酸。这样看来，对于B族维生素的需要其实就是对于益生菌的需要。

此外益生菌还能增加对以下许多营养物质的消化率，生物利用度，其中包括：铜、钙、镁、铁、锰、钾、锌、蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖、牛奶、植物营养素和胆固醇。

14）补充的益生菌不会留在体内

有趣的是，研究显示补充的益生菌在体内停留不会超过两个星期。新加坡国立大学的Mah教授等人，在婴儿出生头6个月内给他们补充益生菌，这6个月里，在婴儿的粪便中都能发现益生菌株存。可一旦停止补充，几周后婴儿的粪便中就找不到菌株了。

15）益生菌是女性健康的关键

口服益生菌和用含有益生菌的洗液冲洗阴道可预防和治疗阴道疾病。2007年，米兰大学的Drago教授等发现，连续6天使用乳酸双菌Acidophilus and Bifidus 等冲洗阴道，92.5％的妇女阴道疾病能够治愈，所有人的阴道异味都能够消除。40名妇女中34名妇女的pH值恢复到了正常值4.5。

二、如何补充益生菌

1、酸奶、奶酪等发酵乳制品

酸奶作为发酵制成的乳品饮料，能大量补充肠道益生菌。另外，奶酪在发酵过程中也会产生丰富乳酸菌，只要包装上市前没有经过巴氏杀菌，也是补充肠道益生菌的良好来源。

2、酸菜、泡菜等发酵蔬菜制品

很多发酵蔬菜制品中都富含益生菌，如韩国泡菜、辣白菜以及中国的各类酸菜。以酸菜为例，腌制过程中菜丝发酵，益生菌大量繁殖，产生乳酸，不仅使菜品具有独特的酸性风味，也成为益生菌的好来源。（但是，请众亲注意，太咸的食物及腌制品，会升高血压，导致癌症。）

3、味噌、豆豉等大豆制品

肠道益生菌也富含于多种大豆食品中，包括味噌、豆豉和其它豆制品食物。大豆素食香肠不仅富含益生菌，还是肉类食品的绝佳替代品，常食用能减少脂肪摄入，保持心血管健康。

4、便捷安全的天然益生菌保健品

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三、用户见证

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