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保健新知 | 绝非耸人听闻，女性卵巢功能退化始于35岁
摘要：女性的更年期到底有多可怕？月经紊乱，潮热出汗，心悸心慌，胸闷憋气，头晕耳鸣，失眠多梦，心烦易怒，精神抑郁，记忆力减退，食欲不振，血压忽高忽低，等等；
又有人说，女性卵巢功能退化其实始于35岁……
看完这些不禁一身冷汗！这到底是怎么发生的呢？又该如何调理呢？小编贝佳君为你揭秘，支招。
【美国贝佳Club】医学专栏作家/XIAOYU
一、绝非耸人听闻，女性卵巢功能退化始于35岁
女性老化并非起于眼角纹和脸面皱折，而是她生命的根蒂、女性的性腺：卵巢。女性卵巢退化始于何时？在35～37.5岁左右。此时开始的"隐性更年期 (pre-menopause disorder)"生理性退化，渐渐演变为45岁左右的更年期，这个时期包括绝经前后和绝经的十几年时间，卵巢功能逐渐衰退，乃至完全消失。
众所周知，女性自青春期开始，雌激素(Estrogen)大幅提升，促使卵巢发育成熟，脂肪增加，分布在胸部和臀部，形成柔美曲线，皮肤柔腻，嗓音清悦。女性雌激素每月有规律波动：排卵期达到最高点，之后渐渐降低，又一次月经来潮。雌激素衰退期中，孕甾酮(Progesterone)起而代之。
雌激素与孕甾酮各司其职，协同作用，月圆月缺，周而复始，维持女性性征，见图：
更年期的到来，是因为卵巢产生的雌激素(Estrogen)和孕甾酮(Progesterone)下降，乃至停止生产造成的。那时，全身雌激素会下降大约80%，有些雌激素还可以由肾上腺和脂肪组织产生，但孕甾酮却完全不可能产生了。大约75%的女人在更年期某个时候会强烈感觉这些激素的丧失和突然的躁热。
今后20年，估计有4000万美国女性到达更年期，在美国，大多数的女性在45～51岁左右开始停经。
二、女性人生的重要阶段――更年期
1、女性更年期：
女性更年期（menopause），指卵巢功能从旺盛的状态衰到完全消失的状态的一个过渡期。通常以卵巢功能的逐渐衰退至完全的消失为划分标志,将女性更年期分为三个阶段,即绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止后) 。
女性更年期综合症，是指女性在绝经前后,由于雌激素含量的减少导致的一系列精神及生理功能改变,如生殖系统萎缩、焦虑、抑郁和睡眠障碍等。
三、更年期来临的征兆
1、月经紊乱乃至停经。
月经周期改变，是更年期女性最普遍、最突出的表现，也是更年期最早的临床症状，分为三种类型：
1）月经周期延长，经量减少，最后绝经；
2）月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止；
3）月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应寻求专科医师治疗方案，排除恶变。
2、心脑血管系统退化
由于雌激素减少，女性罹患心脏病的比例迅速赶上男性。心脑血管收缩是更年期女性最常出现的不适。更年期后，有一半的女性会有此症状，表现为潮红、潮热、盗汗等。发作同时，有些人还伴有头晕，耳鸣，偏头痛、心慌，血压升高，特别是收缩压升高或胸部压迫感。持续时间为1到15分钟不等。
3、神经系统退化
据统计，约75%的更年期女性，会出现一系列精神方面的症状，如抑郁、心情起伏大、记忆力减退，绝经后比绝经前更为明显。 这些症状的发生，除了与雌激素下降有关外，还与受教育程度、生活环境、经济情况等因素密切相关。
4、泌尿生殖系统退化
由于雌激素缺乏，可使更年期女性泌尿系统发生萎缩性变化，因此有时会尿频，尿急，压力性尿失禁，排尿困难和性欲下降等现象。
5、骨质流失
人体骨质量因营养及运动量来决定，30岁时达到最高峰，然后逐渐下降。平均一年流失1%骨质。更年期后，骨质流失速度加快，一年可流失2%。
更年期女性缺少雌激素，破骨细胞破坏骨头后，钙质流出，经小便流失增加。肠及肾脏因缺少雌激素，钙质吸收减少，使血中钙含量急速下降，骨质代谢率增加，导致骨质疏松。
6、心慌、心悸频发
女性更年期的主要症状还包括心悸、心慌、心绞痛。例如：突发性胸前区心跳又重又快、胸部有压痛感，有时会感到心快要从喉咙中跳出来。这些症状在女性绝经前后表现尤为明显。
心慌、心悸多半是阵发的，心率逐渐增加，然后逐渐恢复。体检时颈动脉的搏动与心率一致，压迫一侧的颈动脉窦就可使心率逐渐减慢，为心悸的特点。
四、轻松搞定更年期，优雅从容真女人
1、补充雌激素
女性容颜的好坏取决于卵巢是否健康。卵巢一旦衰老，美丽也就会远离你。预防卵巢早衰以驻颜，建议及时补充雌激素即大豆异黄酮等。
2、饮食调节
保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性维持生殖系统健康。适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、海带、紫菜、鱼类等。
3、健体娱心
坚持锻炼、增强体质，是女性永葆青春的重要途经。
强健的体魄能保持各器官系统的健康，由此避免神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。坚持锻炼，如做些简单的体操，慢跑，打太极以及深呼吸运动等。振奋精神、尽量保持心情舒畅也是操劳的中年女性要记住的。要以积极的心态对待更年期及老年期的到来，消除无谓的忧虑与恐惧感。
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