美国贝佳养生Club【全球健康新闻抢鲜看】

照顾膝盖的简易运动

这里有一个非常容易却很有效果的运动，易学、易做，任何时间想做都可以，可以利用工作空档、看电视时还可边看边做，一般正常无伤痛的脚找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐靠着椅背，双手放在椅背后，背部垫个透气垫或靠垫， 大腿下垫条浴巾，可以用几条浴巾、毛巾捆绑在一起，够厚捆得扎实就可以， 为的是要将膝盖垫高，坐姿端正腰背需挺直， 两脚垂放一前一后自然晃动， 不需太大幅度摆动，轻轻松松晃啊晃就可以了，真是够简单吧！

这招简易的方法也谓之运动，对强化膝盖很有帮助，每天4000下可比跑步厉害喔，看到这个数字可不要吓到啊！

个人觉得是不用太在意数字啦，每天抽个空做做就有些帮助了，为了让膝盖更健康，懒懒又不想出门做这运动最适合！    上页  |  下页