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警讯！逾七成上班族饮食不规律，你是其中一个吗？
摘要：《上班族肠道健康调研报告》发布权威报告，上班族肠道健康状况堪忧，仅三成饮食规律，七成不规律，肠道疾病频发。肠道是人体最大的微生态系统，也是最大的免疫器官，专家建议通过规律饮食、补充益生菌和适当锻炼来调节。
【美国贝佳Club】专栏作家/艾达
日前，《上班族肠道健康调研报告》发布权威报告，上班族肠道健康状况堪忧，逾七成不好好吃饭；超过一半睡眠不足7小时；在上班压力下，女性白领更脆弱――黑眼圈、腰酸背痛、便秘、长痘痘。专家建议通过规律饮食、补充益生菌和膳食纤维、适当锻炼来调节。
一、上班族饮食不合规律，肠道疾病频发
《上班族肠道健康调研报告》由中国食品科学技术学会乳酸菌分会、江南大学食品工程学院联合调研，2个月走访1500名北、上、广上班白领。
结果显示，超过70％的上班者有便秘、腰酸背痛、四肢无力、精神萎靡、头晕头痛等15种不适症状；39%的上班族不吃早餐，21%的上班族不吃晚餐。过半白领睡眠不足7小时。
肠道是人体最大微生态系统，也是最大的免疫器官，因此，肠道健康非常重要。上班族作息饮食不规律、常常熬夜，容易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛、泛酸水等。
二、五招助您改善肠道健康
针对此次调研发现的肠胃健康问题，贝佳君为您支支招：
1、饮食规律。保持三餐规律，远离油炸、油煎、烤炙、烟熏、盐腌、腊制等刺激性的食物；切忌宵夜，晚上饿了，可补充苹 果、燕麦、优酪乳等有饱腹感的食物。
2、睡前按摩。低于正常7~8小时睡眠会严重影响肠道工作效率，不得不熬夜的白领，睡前抽出5分钟进行腹部按摩，帮助促进肠道蠕动。
3、坚持锻炼。下班后散步，或少坐一站地铁多走路，每周坚持3次、每次30分钟以上，就能帮助减缓肠道压力、促进肠道健康。
4、注重食疗。每天补充足够的谷物、蔬果，多吃养肠胃的食物（南瓜、胡萝卜、甘蓝、菠菜、红薯），或一些富含益生菌的食物。
5、服用膳食补充剂。有意识进行膳食补充，如服用乳酸双菌、益生菌等。
三、养护肠胃最佳选择：美国贝佳健肠胃系列产品
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●家住台湾高雄市左营区陈女士（见证电话09192227xx）先前饮食不规律，患消化不良和慢性肠胃炎：“每顿饭都是折磨，”陈女士如是说。在网友介绍下她开始服用贝佳药业【乳酸双菌胶囊】，早一粒，晚一粒，肠胃吸收好了，面色红润了。
●洛杉矶钻石吧崔先生（见证电话909-839-XX80）患慢性胃肠炎一年，饭后疼痛、饱胀、不适，服用过多种胃肠西药，如“科利安（Creon,一种消化酶，价格非常昂贵）”以及中药，效果时好时坏，后服用【极品活性酶】，每餐后一粒，尤其是食用高蛋白，如龙虾、鱼等菜肴后，腹部饱胀和不适感神奇消失，来电说【极品活性酶】真是个好东西！
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