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美国心理大师卡尔森：别为小事抓狂(精选45个妙招)

摘要：你是否常为生活中鸡毛蒜皮的小事情绪失控呢？现代社会中，无数人处于焦虑边缘，气大伤身。美国著名心理大师理查德•卡尔森提供简单有效的生活奇妙良方，帮助充满压力的现代人学会脱离焦虑，体贴自己，温柔别人，用轻松、优雅、淡然处之的态度面对生活。

【美国贝佳养生Club】专栏作家/艾达&吉米

您是否经常为了生活中鸡毛蒜皮的小事难以控制情绪？例如赶不上公交车，气得满脸胀红？或是开车在路上，被人超车就感到不舒服？又或稍有一点碰撞就想争个你死我活？再或者复印机卡纸，就焦躁不安，想踹复印机？太多的压力，使现代人处在焦虑的边缘，经常觉得难以控制情绪，无法静心，容易发怒，为小事抓狂。

为小事抓狂，其实就是心理反应过度，把小事变成“天塌下来”的大事，把事情复杂化，紧张兮兮，把焦点专注在小事产生的“负面人生”上。当我们被小事情搞得方寸大乱，感到愤怒、懊恼时，不但无端地产生压力感、挫折感，而且对自己一点帮助也没有，也根本无法达到自己所要达到的目标。我们看不见大方向，一味地钻进消极面，让原本有意帮助自己的人拂袖而去。

其实，我们都花了太多时间为无关紧要的琐事烦恼、发火。老实说，小事有如过眼烟云，对人生并不重要，也不严重，我们经常对小事耿耿于怀，行色匆匆地忙着解决一桩又一桩“紧急事故”，离快乐幸福越来越远，忽略了人生真正的意义。

理查德•卡尔森（Richard Carlson）是美国新时代的激励大师、心理咨询大师、著名演说家。他以真实的人生体悟，开创了100条简单有效的生活与工作智慧妙招，帮助充满压力的现代人学会不为小事抓狂，脱离焦虑，体贴自己，温柔别人，用轻松、优雅、淡然处之的态度来面对人生。理查德•卡尔森的著作和演讲影响了全球数千万的读者大众，所到之处无不掀起 “卡尔森旋风”。

理查德•卡尔森（Richard Carlson）美国新时代激励大师、心理咨询专家

理查德•卡尔森（Richard Carlson）认为，我们这一代最伟大的发现莫过于美国心理学家威廉•詹姆斯（William James）所说的，一个人可以藉由改变自己的态度，来改变一生。现在我们来选择另一种面对生活的态度：那是一种温柔、优雅的态度。这样的人生会变得很轻松，这样的人也比较好配合，包括别人配合你与你配合别人。这种人生态度，就是以新的看法来取代习以为常的过度反应，让我们拥有更富足的人生。下面，我们来分享卡尔森提出的调适美好快乐生活的奇妙良方～～从100条妙招中精选45条最值得琢磨和珍藏的：

●跟不完美和解，不要做一个完美主义者

●破除“想成功，就要日夜努力，紧张兮兮”的迷思

●放下“愈多愈好”的想法

●不要以为温柔又放松的人，就会没有成就

●容许自己感到无聊

●接受百分之百的自己

●一再提醒自己：人生不是什么紧急事件

●试试小火慢炖

●不断问自己：这真的很重要吗？

●不断问自己：真正重要的是什么？

●把问题当成老师

●改造你与问题的关系

●知晓你永远有做不完的事

●学习活在当下

●对现状满足

●做一个早起的人

●记住，你会变成你最常练习的样子

●老是说自己不行，你就真的不行

●把今天当做最后一天来活

●不必执着自己是“对的”

●选择做和善的人而非理直气壮的人

●克制想要批评的冲动

●试试认同别人对你的批评

●别急着为自己辩护，先看看别人的观点

●避免在鸡蛋里挑骨头

●别让焦虑像雪球一样愈滚愈大

●感觉好时要感激，感觉不好时要保持风度

●关照你的情绪，不要被情绪低落愚弄了

●生气时数到十

●练习处在暴风眼中

●练习不理会你的负面想法

●凡事都会过去

●问自己“一年后你还会在乎这件事吗？”

●练习瑜珈

●学习更懂得倾听别人

●不要打断别人的话，也不要抢别人的句子

●有时不妨把荣耀让给别人

●不知道今天轮到谁倒垃圾，那就你去倒吧！

●每天至少告诉一个人，你欣赏他的地方

●别人丢给你的烫手山芋，不必去接

●尊重个别差异

●做第一位付出爱心或伸出援手的人

●为别人做一件好事但不张扬

●让服务变成你生命中的一部分

●付出但不求回报

说得真不错啊，让我们遵循理查德•卡尔森的减压妙招，再不为小事抓狂，籍由改变自己的态度来改变一生。拥有轻松、自在、祥和的心境，就是成功的先兆，祝福你，亲！