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健脑操增加脑部的供血量和压力，减少脑中风隐患

人的头部由于老是“高高在上”，脑血管的抗压力和韧性也就较差。健脑操中的许多动作，能增加脑部的供血量和压力，从而能减少脑卒中的隐患。

1. 双掌擦头：十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。
2. 左右转头：头先向左后向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3. 前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。
4. 旋肩舒颈：双手放两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。
5. 颈项争力：两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共10次。
6. 摇头晃脑：头按顺逆时针各旋转5次。
7. 头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。
8. 翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

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