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更年期早做准备不“心烦”

河南中医学院一附院妇产科胡玉荃主任医师更年期基本上没有碰到“麻烦”，她的经验就是早做准备。

据她介绍，从40岁起开始从心理、健身、家庭等多方面着手应对更年期。每天都尽量保持着乐观、愉快的心情，提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

但无论怎样注意，更年期一些不适症状还是会不请自来。因此，胡玉荃特地向家人说明情况，提前告诉他们，自己可能会为了一件小事而唠叨不停，或者表现得“神经质”，请他们宽容、理解。因为，更年期会出现心慌、胸闷、心律不齐等症状，还会变得烦躁不安、焦虑、多疑等。

此外，锻炼可以增强免疫力、愉悦心情，对缓解更年期不适症状大有益处。胡玉荃从40岁起学习太极拳和太极剑，这两种运动“轻、柔、稳”，既锻炼了身体，又能使心情平静。还可以保持肌肉张力，增加肺活量，促进血液回圈，防止发胖。她每天早晨坚持锻炼一小时，有时候感觉心情烦躁了，也会锻炼一会儿，这两种锻炼方式的奇妙之处在于，能很快让焦躁的心情平静下来。    上页  |  下页