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想东想西睡不着，对付它有七大妙招～～
摘要：忙了一整天，好不容易可以投入枕头和棉被的怀抱，却翻来覆去睡不着……漫漫长夜，睡不好真的是个大问题。对生活节奏快、日程忙碌的人们来说，睡个好觉也成为奢侈的事。其实，只要掌握一些诀窍，就可以安枕无忧到天亮～～EASY！
【美国贝佳Club】医学专栏作家/Xiaoyu
一、导致失眠的因素
华盛顿大学医学院研究人员发现，以下常见情况可能会导致人们失眠：
1. 喜欢在睡觉前思考严肃的问题，例如经济困窘、工作压力、学业考试等；
2. 为了工作或学习保持精神，常喝咖啡、浓茶；
3. 应酬多，酒精摄入过多；
4. 常打鼾，使得睡觉时易缺氧，惊醒后导致失眠；
5. 在生理期间的女性，和正在经历更年期的中年女性；
6. 服用prednisone消炎药，或是anticonvulsants药物。
二、对付失眠有绝招
1、中药安定神经：中医师表示，临床上常用的处方是酸枣仁汤，一方面可安定神经，另一方面又可帮助清除虚火。
另外，天王补心丹也是类似的处方，用于需要长期用脑而难眠的患者。不过，使用这些处方之前，还是要先咨询中医师，切勿自行抓药，以免适得其反。
2、泡脚按摩帮助舒缓：平时在家，还可在睡前用温热的水泡脚，可以引导血液往下行，帮助大脑冷静下来。喜欢按摩的人，不妨再按压头顶的百会穴、后脑下方的风池穴，也有舒缓作用。
3、冥想+放松肌肉，清除杂念好好睡：「放空」（或称为冥想）也是相当有效的方式。主要是透过放松肌肉、沉淀思绪来达到平静的效果，等脑袋真正放空、心无杂念时，比较容易入睡。
4、有氧运动助睡眠：平时有运动习惯的人，特别是做有氧运动，能帮助人更快入眠。
但美国睡眠基金会建议，晚上如要运动，至少在离睡前3小时进行。睡前两小时只能做放松操，不宜剧烈运动。
5、保持黑暗的环境：光线会提醒大脑起床，卧室要尽量减少会发光的设备。手机、电脑等都应关机或远离床位。闹钟可转向墙面放置，更有医生建议卧室里不要挂时钟，否则电子产品发出的荧幕亮光和响音，会抑制退黑素的产生，影响睡眠。
6、别和尘�\分享床：枕头、棉被、床垫等都是尘螨的温床，其排泄物会引发过敏，干扰睡眠。记得定期清洁、吸尘，并保持室内通风。
7、天然助眠制品，提高睡眠质量：服用脑白金、灵芝制剂，以及由颉草（Valerian）、啤酒花（HOPS）、西番莲（Passion Flower）制成的天然保健产品，能有效助眠。
三、天然助眠制品，提高睡眠质量
SleepBest 睡得香胶囊
【睡得香胶囊 SleepBest】由美国贝佳天然药业生产，是美国权威睡眠营养学家的多年研究成果，美国GMP大工厂生产，符合FDA标准。
【睡得香胶囊】通过与大脑受体(GABA)的结合，消除焦虑不安，对中枢神经系统产生放松和镇静作用，延长睡眠时间，提高睡眠质量，唤回你香甜美梦。无成瘾性、戒断反应等副作用，在美国上市五、六年，获得大量用户好评。
【睡得香胶囊 SleepBest】主要成分有：
（A）、颉草(Valerian)：颉草是生长在欧洲和北美洲的多年生植物，在欧洲，该草药被推广用来帮助睡眠，颉草对建立长时间睡眠习惯很有效，对中枢神经系统的镇静作用如同西药安眠药， 但无副作用；
（B）、啤酒花(HOPS)：啤酒花是啤酒酿制中的成分， 也有镇静作用，可消除焦虑，促进睡眠；
（C）、西番莲(Passion flower)：在欧洲是颇负盛名的草药, 适用于治疗睡眠辗转反侧和焦虑不安，在许多促进放松和睡眠的草药配方中, 西番莲占有重要的地位，对于因紧张引起的失眠、头痛、肌肉疼痛十分有效。
Best Rei-Shi Plus 极品灵芝胶囊
【极品灵芝】采用特种日本灵芝，在有机糙米基土上培养而成。其珍贵活性菌丝体和菌株的采摘均在生长高峰期完成。
【极品灵芝】经美国药学专家、抗衰老专家、免疫学专家多年研究，融合日本孢子破壁技术，完整保存高纯度灵芝酸(Ganodenic acid)、多糖体(Ganoderma lucidumPolysaccharide)、腺苷、氨基酸，及锗等微量元素，弥足珍贵。
【极品灵芝】由美国GMP标准大药厂生产，品质管理严格，功效卓著。适合全身调理，延年益寿，同时具有镇静安神，改善神经衰弱；养护心脏，改善胸闷/心绞痛；降低胆固醇和甘油三脂等保健作用。
Melatonin 美国脑白金
【美国脑白金】是天然助眠制品, 国际旅游和倒时差者必用。它补充中、老年人褪黑素分泌下足，使体内褪黑素水平维持在年轻状态；同时调整和恢复昼夜节律，提高睡眠质量。【美国脑白金】与其他安眠药的最大区别在于无成瘾性，无副作用。
用户见证
● 睡得好，吃得香。洛杉矶罗兰岗周女士到贝佳天然药业再次订货，她服用贝佳药业【极品灵芝】，以前睡眠不好，夜里经常醒来。现在睡的很好，经常睡到自然醒。周女士二姐长期服用贝佳药业【脑白金 Melatonin】，不仅睡眠好，胃口也好了，姐妹俩都对贝佳药业非常信赖。
● 缓解精神压力带来的夜不能寐。严医生是上海甲级医院的专科医生，平时用药非常谨慎。几个月前家里发生变故，直接影响到严医生的整个精神状况，夜不成寐。在国内时她就一定要借助”安定’药片才能入睡；到了美国，她也到处在搜寻品质上乘的睡眠保健品，先前找到的几种吃后没有太大改观，后来又尝试【睡得香胶囊】，很快她就感到非常好，每晚吃一颗，睡眠的困扰马上解除了。她来电说还要买一些带回去给和我有同样情况的亲戚朋友。
● 逐步戒掉西药安眠药。洛杉矶王先生长年失眠，很是苦恼，现每晚服用“舒乐安定”一粒，Remeron（米旦平）四分之一粒，依旧只能睡到夜里三、四点，之后就半睡半醒，早上起来无精打采。他偶然听朋友说灵芝有安神作用，就买了【极品灵芝】，每晚服两粒，其他西药不变，结果一觉睡到早上八点，把他乐坏了。他打算再加大【极品灵芝】的量，慢慢把西药戒了。特意来电感谢贝佳药业！
● 调整睡眠质量。麻省Clarksburg市的徐先生因家族遗传基因的影响，长期遭受失眠的困扰，苦不堪言。平日非常依赖安眠药，但他知道安眠药有副作用，并且用量越用越大。近期尝试贝佳药业的【睡得香胶囊】，每天睡前2粒，发现入睡容易多了，现在睡眠状态良好，白天精力也比以前充沛了很多，现再买5瓶给自己与家人服用。
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