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【健康天地】血管硬了难回软，趁着Q弹勤运动

运动真的是万灵丹吗？心脏科医师可要说“NO！”了。只有适当且长期的运动，对于血管硬化才有推迟的功效，“过与不及”的运动，只会帮倒忙。

专家强调，只有适当而且长期的运动，对于血管硬化才有帮助；但是即使如此，也只能推迟血管硬化的速度，没有办法让已经硬化的血管恢复柔软。事实上，几乎没有什么方法能够帮助已经硬化的血管恢复柔软。一来是因为血管硬化其实就是退化的一种，退化是不可逆的；二来是因为虽然人们可以减重、减脂，但是“跑进去血管里的油是很难出来的”。文献中，可能500个人才会出现两、三个成功软化血管的特殊个案。

但是，爱运动的人也不用太失望，运动还是能够推迟血管硬化的速度。适当且长期的运动，能够帮助血糖稳定、降低血脂、减少压力，也就是降低了血管硬化的危险因子，因此能够有效地推迟血管硬化。

适当的运动，最好是有点喘、又有流到汗的，例如游泳、跑步、登山、骑脚踏车、瑜伽等都是不错的选择。一般说来，运动需要持续半年以上才有成效。“不及”的运动，无法达到减少危险因子的效果；“过”的运动，则可能超乎自己极限，血管硬化者反而可能增加心肌梗塞的机率。    上页  |  下页