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世纪难题！“早睡早起” or “晚睡晚起”到底哪个好
摘要：时间管理大师哈林・史密斯曾提出“神奇三小时”概念：鼓励人们早睡早起，每天早上5点起床，在时间上跑到别人前面；而提倡晚睡晚起的人则认为，夜间是一个安静的环境，夜色容易给人灵感……
那么世纪性的难题来了，早睡早起或晚睡晚起，到底哪个更有益呢？阅读本帖，让你恍然大悟！
【美国贝佳Club】专栏作家/Xiaoyu
一、无论早晚，规律生活至上
在讨论“究竟早睡早起好，还是晚睡晚起好”之前，“夜猫党”和“早睡党”似乎共同认可的一点是：无论早睡晚睡，作息都要规律。
这是因为……
不规律的作息，比如“睡觉忽多忽少”、“睡眠时间无规律”，都会持久性的影响健康，不是“补一觉”就能解决的。影响包括：
● 记性变差：转身就忘事儿；
● 变笨：注意力很难集中，学习能力变差；
● 变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变；
● 心脏疾病风险增加：总感觉心跳很快或胸口发闷，可能会发生窦性心动过速；
● 免疫系统功能下降：出现上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。
二、但是……
但是……只要规律，早睡晚睡都一样吗？
不，不一样，绝对不一样！
任何光照和温度的改变，都可以对昼夜节律造成影响。
如果你熬夜到很晚，那么稍微睡一会儿天就亮了。这个时候，你的生物钟就有点儿蒙圈儿了：啥？天不是才黑吗！怎么这么快就亮了！于是，你体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、情绪等，接二连三地进入一种混乱状态……
在体内一片混乱的情况下，你自然会感到不舒服。没错，前面是说睡眠只需要规律，但自然光照和温度，是影响睡眠的重量级因素。在人造光源和自然光源的双重影响下，极易出现昼夜节律紊乱的情况。
所以，从今天起，让我们做一个更健康的人。早睡，早起，无忧无虑。
三、早睡早起好处多
01、幸福感增加
睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。早上有充足的时间，想吃什么就做什么，Instagram里高大上的早餐，即刻享用。
早晨6点和8点，完全是两个世界，你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。
02、容光焕发
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。
03、锻炼身体，身体好
经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调。早睡早起外加适当锻炼，身材想吹气球都难。好好锻炼身体，以后环游世界去！
04、效率高，缓解焦虑情绪
坚持早起的感觉是，白天的时间被拉长了，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，一定程度上缓解了焦虑感，从而神清气爽，做事高效。
四、不是不睡，只是睡不着
说了这么多早起早睡的好处……
想必有些朋友一定会苦恼的说，不是不想睡，是睡不着啊。
不用担心，贝佳帮您排忧解难。
美国贝佳天然药业【SleepBest 睡得香胶囊】、【Best Rei-Shi Plus 极品灵芝】、【Melatonin 美国脑白金】是天然助眠品，提高睡眠质量，让你早睡早起。
睡得香胶囊 SleepBest
【睡得香胶囊】是美国权威睡眠营养学家多年研究成果，全植物天然助眠产品，通过与大脑受体(GABA)的结合，对中枢神经系统产生放松和镇静作用，克服紧张焦虑和辗转反侧，促进睡眠，延长睡眠时间，提高睡眠质量，消除失眠引起的困倦、头痛和肌肉疼痛。
该产品无耐药性，无成瘾性，停服后绝不产生戒断反应。
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【极品灵芝】为美国药学专家、免疫学专家多年研究配方，融日本孢子破壁技术，完整保存高纯度灵芝酸(Ganodenicacid)、多糖体、腺苷、氨基酸，及锗等微量元素。由美国GMP标准大药厂生产，无污染，无副作用。
【极品灵芝】适用于全身调理，延年益寿。同时具有镇静安神，改善胸闷、心绞痛，降低胆固醇和甘油三脂等作用。
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【美国脑白金】是纯天然助眠品，提高睡眠质量，调整时差，有效抗衰老。
【美国脑白金】补充中、老年人褪黑素分泌不足，使体内褪黑素水平维持在正常状态，调整和恢复昼夜节律，国际旅游和倒时差者必用，加深睡眠，提高睡眠质量。无成瘾性，对老年痴呆有防治效果。
用户见证
1、失眠多梦的陈先生来电说，他一直服用中国大陆带来的“碌硝安定”，因怕有副作用，两个月前开始服用全草本的【睡得香】胶囊，将“碌硝安定” 慢慢减为半粒、四分之一粒，感觉很好，他说有决心全部戒掉西药安眠药。
2、洛杉矶王先生，长年失眠，每晚服用“舒乐安定”一粒，Remeron（米旦平）四分之一粒，还是只能睡到夜里三、四点，之后就半睡半醒，白天无精打采。他偶然听朋友说灵芝有安神作用，就买了贝佳药业【极品灵芝】，每晚服两粒，结果一觉睡到早上八点。他打算再加大【极品灵芝】的量，慢慢把西药给戒了，在此特别感谢贝佳药业！
3、洛杉矶王太太，每次出国回来后，时差反应会维持半个月左右，夜里常醒，白天又要上班，精神萎靡。她听朋友介绍，服用贝佳药业【脑白金】，睡前两粒，连续服用一周，每天能睡到早上七、八点，第二周减为睡前一粒，睡眠完全正常了，她非常高兴，后来再出国，总要订购【脑白金】备着。
4、上海某专科医院严医生来电说：“【睡得香】非常好！”几个月前家里发生了大变故，直接影响严医生的精神状况，夜不成寐。在国内时，他就一定要借助“安定”片才能入睡。到了美国，他到处寻找能改善睡眠的好产品，抱着试试的心情，买了【睡得香】，吃后感觉非常好，每晚吃一颗，睡眠的困扰解除了。
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