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提高记忆力！克服健忘！美国科学家提出十大新招

随着年龄的增大，越来越健忘、丢三落四成了中、老年人的一大困扰。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出多位专家总结归纳的“提高记忆力、克服健忘10大最新妙招”，其中以加州大学记忆与衰老研究中心主任、神经学家斯莫尔博士的研究最见功力。

1、画面联想记人名。加州大学斯莫尔博士说，由于大脑擅长图像记忆，要记住对方名字，要仔细端详对方面孔与特征，与名字相结合，比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等等，你发现的特征就是日后你想起这个人的线索。有些名字还可通过谐音等联想记忆，比如，豪斯（房子）、怀特（白色）等。另外，和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆，分手时再重复一下对方的名字，记得就更牢。

2、记住钥匙放何处。如果你经常发现自己到处找钥匙，那么不妨在居室进门处放一个小篮子或者在厨房的墙上钉个挂钩，专门放钥匙。到家开门之后，立马将钥匙放在规定的地方，出门时直接在此处取钥匙。养成生活规律，大脑会强化记忆。

3、常回忆各种密码。如今生活中，上网登录、银行卡、信用卡等都设有密码。设定密码时，很多人爱用家里电话或生日，虽然好记，但是安全系数非常小。字母加数字的密码安全系数则会大很多，但是记忆难度大。设置密码时，可选择一些容易帮助记忆的要素，比如，第一条爱犬的名字加上你养这条爱犬时的年龄，就是黑客难以破解的字母数字混搭密码，安全系数高，经常回忆该密码可强化记忆。

4、边做边说记忆牢。“今天吃过药了吗？”、“出门锁好门了没有？”很多人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。人们在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来，比如“我今天吃过药了”、“我正在锁门”等。

5、拆分归类记数字。记数字对中老年人来说的确是挑战。斯莫尔博士表示，要想记住「3，8，2，7」四个数，单个记的效果远不如「三十八，二十七」分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

6、编个故事记事牢。巴尔的摩大脑健康与运动神经学研究所医学主管马吉德•佛图希博士说，将需要记住的一些东西写下，然后编个故事，情节越离奇怪异越好。这种记忆方法对去超市购物非常管用。比如把要买的东西编成故事：“当一辆汽车穿墙而过时，一只鸡正在吃干玉米片。汽车飞出悬崖，一头扎进牛奶湖中……”

7、通过明星记电影名。老人经常感到“话到嘴边想不起来”。斯莫尔博士说，大脑整理记忆时，会遵循相关性原则，即内容相关的项目会在记忆库中放置在相对较近的区域。比如，记忆电影片名时不妨与片中某位电影明星相关联。

8、参照物帮助记车位。人们有时候会在停车场转悠很久，也找不到自己的车所停位置。其实这可以通过“认真观察―心理快照―联想”的方法加以记忆。第一步：停车后认真观察自己汽车周边环境，寻找参照物。第二步：快速设想一个画面，记住停车区域，比如，停车位是3D区，那么不妨想象三条狗绕着汽车追逐的场景。更简单的方法是，把这个停车位的号码和参照物用手机拍下来。

9、手机网络提醒事项。亲朋好友生日等特殊日子往往也难以记住。专家表示，如今可以充分利用电脑、手机及社交网上的“提醒事项”功能，提前提醒一些特别的日子，以便做好充分准备。

10、经常吃益脑食物和保健品。有益心脏的食物同样有益大脑，可经常食用。坚果、全谷食物、蓝莓和深海鱼、花椰菜等食物都有益大脑健康，增强记忆力。保健品方面，增强记忆的有银杏精（Ginkgo Biloba）、深海鱼油（Deep Sea Fish Oil），以及天然植物药石杉科植物千层塔（Huperzine A），本公司贝佳天然药业出品的美国专利产品<益脑灵VitaBrain >由千层塔等萃取，消除脑疲劳、打哈欠、头昏脑胀、注意力分散，增强大脑供血供氧，提高记忆力，让你神清气爽，反应敏捷。*银杏精、深海鱼油、益脑灵本公司均有销售。

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