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英国30岁名模夜半骨裂 骨质疏松已缠上中青年！

摘要：伴随着现代社会快节奏的生活，骨质疏松发病率在“生活不规律，爱‘宅’不爱动”的年轻人群中呈现逐年上升趋势。不仅英国王妃卡米拉将骨质疏松称为“毁灭性”的疾病，美国国立卫生研究院也表示，全美超过4000万人罹患骨质疏松。

【美国贝佳养生Club】专栏作家/阿本&吉米

妮基拉尔夫（Nikki Ralph）是一名英国模特，一天夜里弯腰抱起孩子，听到一个可怕的崩裂声，感到脊柱上部一阵剧烈的疼痛，并延伸到四肢，整个人就不能动弹了。“那声音很响，把我熟睡的丈夫都惊醒了。” 妮基拉尔夫说。到医院一检查，才发现自己是骨质疏松导致脊柱骨折。起初，医生认为她太年轻，不可能得骨质疏松。但诊断显示，不健康的生活方式和先天遗传因素使得年纪轻轻的她确实患上了严重的骨质疏松症。

英国国家骨质疏松协会（National Osteoporosis Society）的赞助者，英国王妃卡米拉不仅将骨质疏松称为“毁灭性”的疾病，还指出：“虽然骨骼健康是由先天的基因遗传决定的，但后天的生活方式和均衡营养更重要，它们是健康强壮骨骼的基础。”

英国王妃卡米拉称骨质疏松为“毁灭性”的疾病

美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）研究报告显示，全美超过4000万人患骨质疏松，其中，近半数的妇女在绝经后出现骨质疏松诱发的骨折。同时，伴随着现代生活的不规律，以及快餐食品的风行，骨质疏松还呈现年轻化的趋势。尤其是“爱‘宅’不爱动”的80后年轻人群，由于抽烟、酗酒、大量饮用浓茶和碳酸饮料、经常熬夜、生活工作压力大等原因，极易产生内分泌系统紊乱，诱发骨代谢异常，最终导致骨质疏松症。

一、骨质疏松症的成因

人的骨骼和关节在15岁到28岁期间处于完美状态。28岁时，骨密度达到最高峰，随后一路下跌，40岁开始，骨质疏松是无声无息的。这时，侵蚀骨骼的细胞数会超过“成骨细胞(Osteoblasts)”数，破坏正常的“骨基质(Bonematrix)”，形成骨质疏松，使骨头变得多孔脆弱，容易破裂骨折。另外，血中钙含量不足，骨钙释出以补不足，女性绝经后雌激素下降等等，也会出现骨质疏松。此时，若补充Ⅱ型骨胶质和钙，就能防止和延缓骨质疏松。

二、骨质疏松症的主要表现

（1）疼痛是骨质疏松症的最直接表现。骨质疏松患者70%-80%有腰背痛症状，直立或久坐时疼痛加剧。日间疼痛减轻，夜间和清晨醒来疼痛加重。弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。出现以上症状表明骨量已丢失了12%以上。

（2）骨折是骨质疏松最常见的并发症。骨折严重限制患者的活动，甚至缩短寿命。骨质疏松症后期导致腰椎和股骨上端骨折，骨量丢失20%以上极易发生骨折。按照世界卫生组织（WHO）“骨密度评价标准”，检查峰值每减少1个单位，脊椎骨折发生风险增加1.5-2倍。

（3）身高缩短，出现驼背，膝关节蜷曲不能伸直。骨质疏松患者的脊椎前部骨密度降低，很容易因压缩而变形，形成驼背。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，身长平均缩短3-6cm。

（4）肺活量减小，呼吸功能下降。由于骨质疏松患者胸、腰椎压缩性变形，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，往往出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

（5）咀嚼无力，牙缝变大，牙齿松动。当全身出现骨质疏松时，口腔下部牙槽骨骼坚固程度也会大打折扣，进而导致牙齿松动。患者感觉咀嚼东西时绵软无力，同时牙缝变大，根齿不稳固。

三、击败骨质疏松症的健康生活习惯

（1）加强运动，进行有规律的锻炼。负重运动能强健骨骼，阻止骨质流失，增强人体的平衡和柔韧性，降低摔倒的可能，减小骨折风险。专家建议每周要保证三次持续30分钟的有氧运动，如，瑜伽、跑步、举重、爬楼梯、网球或排球等等。

（2）健康生活方式，戒烟忌酒。吸烟者的骨密度比不吸烟者平均少10％，骨折风险高50％。同时，吸烟者一旦骨折，愈合缓慢，不易治愈。嗜酒会阻碍人体吸收钙，专家建议每天饮酒不要超过两杯。

（3）避免过量摄入咖啡因、蛋白质，而造成钙流失。咖啡因会促使身体排泄骨骼中的钙，所以每天喝咖啡的杯数应限制在3杯以内。同样，摄入过多的蛋白质也会加剧钙的排泄，专家建议，每日蛋白质摄入量男性不要超过63克，女性不要超过50克。

（4）饮用牛奶、酸奶等乳制品补充钙和维生素D。要多饮用牛奶、脱脂酸奶和低脂奶酪等乳制品，它们是骨骼所需钙量的最佳来源，同时还能大量补充维生素D，帮助人体吸收钙。

（5）服用天然骨保健品。贝佳天然药业出品的【Bone Essense(骨精华)】是一款美国专利产品(US. Patent# 6838440)，具有大剂量补充Ⅱ型骨胶质Kolla2，同时补钙的优良配方，消除关节疼痛，延缓骨质疏松，保证六周起见效，大量用户实名见证，请查询www.1688best.com。另外，还有产自日本的【Coral Calcium (珊瑚钙)】，含75种天然微量元素和人体所需矿物质，平衡体内酸碱值，是补钙的最佳选择。

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