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竟然是这些食物！多吃它们让眼睛变亮
摘要：眼睛对每个人来说都是非常重要的，一双慧眼，让我们看到了美丽的花花世界，看到了温暖的人间。好好保护眼睛，非常重要。下面，贝佳小编为大家介绍几种让眼睛更明亮的食物。
【美国贝佳Club】医学专栏作家/XIAOYU
一、保护眼睛的饮食原则
1、维生素A食物
补充维生素A，能够防治夜盲症，减轻眼睛疲劳，提高感受弱光能力。另外，缺乏维生素A，可引起眼结膜干燥，导致角膜穿孔。肝脏、奶类、蛋类以及胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、海带、紫菜等蔬菜、水果都是维生素A的最好来源。
补充维生素A，能够防治夜盲症，减轻眼睛疲劳，提高感受弱光能力。另外，缺乏维生素A，可引起眼结膜干燥，导致角膜穿孔。肝脏、奶类、蛋类以及胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、海带、紫菜等蔬菜、水果都是维生素A的最好来源。
2、维生素C食物
维生素C是眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，易患白内障。因此，应多食富含维C的蔬果。
3、蛋白质食物
蛋白质是组成人体组织的主要成分，眼部组织的修补、更新，都需要蛋白质。瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的食物。
4、钙
钙质具有消除眼肌紧张的作用，应多食豆类、奶类、鱼虾、坚果、香菇、木耳、及含钙蔬菜等。
二、这几种食物要多吃
1、多吃香蕉能护眼
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样会引起眼睛红肿。而香蕉中的钾，可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛不适。所以，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到缓解作用。
2、多吃菠菜眼睛亮
英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防“视网膜黄斑变性”十分有效。
像菠菜这种绿色蔬菜中，富含大量叶黄素，对预防白内障有很大帮助。研究表明，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的优质来源。β-胡萝卜素，可在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，避免近视。
3、眼睛疲劳吃甘薯
到了春秋时节，眼睛易疲惫，有时会睁不开眼，目力呈现阑珊。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛呈现故障是内脏，尤其是肝脏、肾脏老化的信号。所以，提高眼睛机能，先决前提是调节内脏。
番薯能“补中益气”，提高消化系统的机能，滋补肝肾，对机体的虚弱也有恢复结果。番薯对肝炎和黄疸也有必然的帮助。按照营养阐发，番薯含有丰硕的食物纤维、多种维生素和矿物质。
4、改善视力多吃胡萝卜
胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下，一定要维生素A参与才能顺利进行眼睛的适光功能。
人们经常盯着电脑、电视、手机，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，所以应多补充些胡萝卜素。“吃胡萝卜可以明目”就是这个道理。
5、经常用眼，多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，会出现黄斑变性、视力下降，甚至导致失明。而叶黄素和玉米黄质，凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑健康。
但要注意：只有黄色的玉米才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以经常用眼的人，应多吃黄色玉米。
三、最重要！科学保健不能少
通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当具有改善视力的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。毕竟食物中有效成分的含量有限，保健品正是弥补了这些不足，利用高科技萃取，把有效成分调配好，一粒小小保健品，解决日常护眼所需。
呵护眼睛，预防眼疾，美国特效产品【明眼素Eye Care Essense】功效卓著。
以下为【明眼素】领先市面同类产品四大优势：
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三、受众广泛。【明眼素】含有从类胡萝卜素（carotenoid），及其胡萝卜素（carotene）和叶黄素(lutein)提取的珍贵成分，及其维他命A等十几种成份，既能预防老年性青光眼、白内障、视力衰退，又能改善学生、电脑族、白领阶层视力减退、眼疲劳、干涩、怕光等亚健康状态。
四、效果卓著。【明眼素】北美上市十多年来，好评如潮，详见以下客户见证。
四、【客户见证】
1、黄斑症得到控制，眼前黑影减少了。路易斯安纳州虞女士的父亲有眼底黄斑，眼前经常出现黑影，视力差，生活不便；老母亲骨质疏松，时长腰背酸痛，易骨折，并伴有轻微的老年痴呆，记忆力不好，独立外出能力逐渐减弱。他们二老用过其它同类产品，效果甚微，长期以来，只认准贝佳产品。【骨精华】减缓了虞母腰背酸痛的症状,并且没有再骨折过，【益脑灵】提高了记忆力，思维敏捷，独立外出购物已不成问题。虞父服用【明眼素】后，黄斑症状也得到了明显控制，眼前的黑影减少了，视力有所提高。虞女士每年这个时候都为父母买够【骨精华】、【益脑灵】和【明眼素】的全年用量。
2、视力清晰了，角膜炎好了，眼干问题解决了。青岛某电器公司褚总（见证电话186698280xx）说，吃【明眼素】一天两粒，十几天下来，明显感到看电脑视力清晰了。她姐姐患眼角膜炎，经常用眼药，吃【明眼素】一段时间，眼睛几乎不痒了，不用经常滴眼药水了。
3、有效改善飞蚊症。上海闵行区张先生（见证电话：021-505939XX）发电邮说，因为长期使用电脑，他眼前经常出现黑点，眼睛干涩、畏光，眼科医师说他是飞蚊症，眼睛开始退化了。后经美国朋友介绍，吃了【明眼素】，半年后黑点消失了，眼睛也不再疲倦、干涩了，他说【明眼素】真的不错。
4、缓解眼干、眼涩。“说的就是它，【明眼素】使我的眼疲劳、干涩、视力减退大大改善！”迈阿密EAST LANSING杨先生来电说，他50岁，平日工作时间长，又频繁使用手机，近日发现自己双眼干涩，一到晚上，看电视或电脑就容易流泪。在网上找了很久，发现贝佳药业【明眼素】叶黄素含量高，其成分配比科学，价格公道，就买了一疗程。几个月下来，眼疲劳、干涩、怕光、流泪、视力减退大大改观，又可以正常看电视剧了，非常高兴，续订【明眼素】一套，并来电向贝佳药业致谢！（见证电话517-303-94XX）
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