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喝酒用了洪荒之力，很伤人！养肝护肝当务之急

一、喝酒的危害

1、伤及胃肠

酒精大约有10-20%通过肠胃吸收，75-80%在小肠吸收，也就是说喝酒太多会对胃肠造成很大的刺激。喝酒伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。

2、毒害肝脏

重要的事说三遍

通过呼吸与尿液排出的酒精量大约分别占5%左右，大部分的酒精（90%）是通过肝脏代谢出去的。酒精在肝脏内代谢，造成其（乙醇）氧化还原状态的变化（分别是由乙醇变为乙醛，再转变为乙酸，最后转化为二氧化碳与水），从而干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时也影响肝脏的正常解毒功能。长期过量饮酒与脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化之间有密切的关系。

3、血脂升高

这个真不知道，涨姿势了

喝酒过量也是诱发高血脂的主要因素之一，酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多，使血脂浓度升高，血黏度增加，血流速度减慢，导致动脉硬化，高血压，诱发心脑血管疾病，溃疡病等。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。

4、诱发肥胖

研究表明，一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。一方面酒精本身就是一种高热量物质，一克酒精产生的热量接近于一克蛋白质与糖产生能量的总和，而酒精的代谢优先于其它营养物质，造成其它产能营养素的堆积。另一发面，啤酒中本来就含有碳水化合物等产能物质，额外增加了产能物质的摄入。

二、怎样喝酒不伤肝

三个妙招，真管用

1、选择低度酒。

通常，在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol左右，因此在酒席上最好选择低度酒。

2、喝酒前要吃淀粉类食物垫底。

喝酒前先吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应，更伤肝脏。

3、喝酒时，要注意多喝白开水。

只要有不喝酒的间隙，就最好喝水。或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。

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