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7个动作2分钟关节操，帮你缓解关节疼痛
一、
疗治关节疼痛、肿胀有误区
上了年纪，几乎人人都有关节问题。人的关节软骨30岁开始退变。60岁以上骨性关节病的发病率达到80％以上。骨关节炎是一种退行性疾病，它的主要症状是：关节疼痛（早期常发生于晨间）、关节肿胀、活动受限。如果你上下楼梯时膝关节痛，有响声，就要当心骨关节炎了。
人们通常认为以下三种方法可以疗治骨关节疼痛，实际上，它们是无效或者低效的：
补钙：骨关节炎受损的是软骨，光靠补钙很难有效果。实际上，补钙能较好地预防骨质疏松，而非骨关节疼痛。
西药镇痛：副作用大。吃镇痛药物对于骨关节疼痛是治标不治本，并且长期吃药对肝、肾都有损伤，而且镇痛类药物有一定的依赖性。
打针：只解决一时问题。玻璃酸钠（一种与关节液成分类似的药物）打到关节里，填充物是会逐渐流失的，过一段时间又要继续补打。
二、
2分钟关节操，疗治关节疼痛
北京大学医学博士王跃庆发明了2分钟关节操，针对关节疼痛有明显效果，不打针，不吃药、不花钱，坚持每天早晚一次即可：
1擎天玉柱。
直立，双脚并拢，双手指交叉于腹前，掌心向外，双臂伸直举过头顶，尽量向高伸直，同时抬头，仰望天空，然后放下。这一动作连续做5次。
2双肩旋转。
1、挺胸直立，双手握拳，屈肘置于肩上，双肩部肌肉绷紧。
2、手臂以肩为中心绕环，向后、向上、向前，再回到原位。
3直腿抬高。
1、站立，将大腿和小腿肌肉绷紧，保持下肢伸直，缓慢抬腿。
2、尽量抬高，抬高到最高点。
3、再缓慢放下，如此连续练5次。
4髋关节环绕。
1.站立，大腿向前水平抬起，膝关节弯曲90度，大腿小腿肌肉都绷紧。
2.髋关节向侧打开，缓慢尽量向外。
3.向后环绕，放下，连续5次。
5髋关节外展。
1.站立，下肢肌肉绷紧，膝盖绷直，大腿缓慢向外侧尽量抬起。
2.然后再缓慢回位，如此反复5次。
6屈伸膝关节。
1.站立，大腿、小腿肌肉绷紧，足面绷直。
2.缓慢向前抬起大腿，屈曲膝关节，直到最大角度。
3.再缓慢放下大腿，伸直膝关节，直到膝关节充分伸直，如此反复练习5次。
7踝关节屈伸。
1.脚往前迈一步，平放地面。
2.足尖点地（不可离开地面），足跟尽量抬起。（建议穿平底鞋做）。
3.足跟着地，足尖抬起，反复做5次。
三、
美国专利【骨精华】效果最佳
要克服关节疼痛最根本、最有效的方法还是修复关节软骨，美国贝佳天然药业生产的【骨精华Bone Essense】正是具有这种作用的特效保健品。以下是【骨精华】领先全球四大优势：
1、美国专利。【骨精华】（US.Patent # 6838440）由美国著名生物学家特瑞.灵（Terri Lynn）2005年最新发明，波士顿大学药学院、哈佛医学院临床证明效果卓著，被国际骨关节学会主席罗兰（Dr.Roland W. Moskowitz）医学博士誉为“缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松”新一代骨保健品；
2、快速修复。【骨精华】大剂量补充II型骨胶质（即骨胶原）Kolla2，而非少量或微量补充，通过体内辅酶转化，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、无力、有响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘；
3、双效合一。【骨精华】既补II型骨胶质Kolla2，又补钙，将钙结合在骨胶质生物链中，富集于骨骼周边，增进钙吸收率，大幅提高骨密度，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折，营养指甲头发，改善皮肤；
4、配方科学。市面骨产品仅用Glucosamine或猪皮提取I型、III型骨胶质，要四、五年才有微效，【骨精华】以大剂量II型骨胶质为主方，珍贵小鸡胸软骨提取，加上透明质酸(HyaluronicAcid)等，劲爆给力见效快！
四、
用过的客户都说好
改善关节痛、腰腿痛。 纽约黄女士（见证电话201-699-xxxx）以前总去Costco购买Move Free给大陆父亲，后来看了贝佳【骨精华】的介绍，购买尝试，效果不错。现在，每年回家都带很多，爸爸一直坚持服用【骨精华】。黄女士说，50岁以上的人基本都有关节痛、腰腿痛的毛病，吃上一周保证见效，我很少这样说话，但【骨精华】真的很好，国内吃过的人都认可的！
膝关节无力大有改善。 哈尔滨的张福明先生（见证电话138-0451-XXXX）每天中午打羽毛球一个半小时，一周五次，以前打完球经常感觉左膝盖下方疼痛，无力。前不久，张先生开始早晚服用一粒【骨精华】，吃完一瓶后，疼痛改善，并且明显感觉左膝盖有劲了。听了贝佳营养专家的建议后，张先生开始早晚各服两粒【骨精华】，感觉更有效了。他说要坚持服完一个疗程，让【骨精华】的效果完全显示出来。
腿脚有力了，精神好多了。来自纽约的台湾老移民刘春朝先生（518-869-6385）来电说："我75岁了，随着年龄增长，身体不如以前了，关节疼痛，血糖高，头晕爱睡觉，常年依赖西药，肾脏亏损严重。自从吃了贝佳天然药业【骨精华】、【心血通】、【益脑灵】、【糖尿净】、【肝好】等5种保健品，早上、中午、晚上分开吃，代替家庭医生给的西药，感觉特别好。特别是腿脚有力了，精神好了，血糖也降低了，身体的各种机能都正常。有贝佳药业的保健品相伴，我信心满满，健康无忧。"
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