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腰肌劳损全攻略：症状、起因、对策
摘要：现代人们越来越离不开电脑，很多人变成了电脑族。电脑族常常感到腰酸背痛，而且不容易恢复，年纪轻轻就腰肌劳损。本帖告诉你腰肌劳损的起因，以及对策，建议收藏。
【美国贝佳Club】医学专栏作家/维禾
一、为什么会得腰肌劳损？
腰肌劳损症状：腰肌劳损主要是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作。阴雨、寒冷天气或劳累可使疼痛加重，休息、适当活动或经常改变体位姿势可使不适减轻。腰部活动基本正常，一般无明显障碍，不耐久坐久站，弯腰稍久，便直腰困难。常被迫时时伸腰或以拳头击打腰部以缓解疼痛。
腰肌劳损起因：“腰肌劳损”中带有一个“劳”字，容易让人联想到体力劳动。要知道造成腰肌劳损的原因很多，不只是长期反复的腰部过度运动，长时间保持一个姿势也会使得腰部肌肉过度负荷，比如久坐、久站。
这时腰背肌肉一直紧绷，局部积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，进一步发展形成无菌性炎症，刺激神经末梢，引起疼痛。
二、区别腰肌劳损与椎间盘突出
腰肌劳损和椎间盘突出是腰痛最常见的原因，分清这两者对于治疗和保养是非常重要的。通常主要从以下几方面进行鉴别。
1、腰肌劳损多为仅有腰痛，但是腰椎间盘突出的患者可以有腰腿痛。
2、腰肌劳损的压痛点多在脊柱两旁（为肌肉附着点的位置），但腰椎间盘突出的压痛点则多在脊柱正中，或者无明显的压痛点。
3、腰肌劳损患者腰部活动度一般不受很大的影响，通常是早晨起床或久坐起立时腰背痛诱发加剧，活动后可明显缓解。但是腰椎间盘突出症患者往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难。
三、腰肌劳损预防和锻炼
1、改善平时动作、姿势，预防腰肌劳损。日常生活中站姿、坐姿、弯腰拾物等姿势不当都可能对腰部的肌肉有一定的影响，正确的姿势是预防腰肌劳损的关键（部分锻炼方法与腰椎间盘突出相似）。
正确与错误的拾物姿势
错误坐姿和正确坐姿
正确和错误的站姿
2、腰背肌锻炼：以增加腰背部肌肉力量的锻炼为主，以增加未受损害肌的补偿调节能力。
3、多伸懒腰。另有一种较好的办法就是伸懒腰，抬高双臂、身体后仰、伸展腰部，与伏案工作的姿势正好相反。
4、不睡过软床垫。过于柔软的卧具让背部肌肉长久保持收缩状态，难以得到良好休息。慢性腰痛者推荐睡硬床，因为睡硬床时人体的胸背部及骶骨部着床，腰部悬空，保持了腰部的生理性前屈，而这个姿势使腰肌处于最佳的休息位置，有利于腰痛的缓解。
5、理疗、推拿、按摩。若腰背痛的原因尚未确定，则需谨慎选择此法，并要在专业的机构进行治疗，否则治疗不当反而容易使疼痛加剧。
四、【骨精华】改善腰肌劳损
美国贝佳天然药业生产的【骨精华（Bone Essense）】是最先进的骨保健品，能帮助你全面保养骨骼、关节，消除腰肌劳损。
一、美国专利
相比市面同类没有专利，或已是上世纪专利的骨产品，美国专利产品【骨精华】（US. Patent #6838440）由美国著名生物学家特瑞灵于2005年发明，是该领域最新一项美国专利。
波士顿大学药学院、哈佛医学院临床证明【骨精华】效果卓著，国际骨关节学会主席罗兰（Dr.Roland）医学博士称其为"缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松"新一代骨保健品。【骨精华】同时拥有美国注册商标、FDA出口证书与自由销售证书。
二、配方科学
【骨精华】含II型骨胶质Kolla2、Glucosamine、Chondroitin、MSM、Calcium等骨保健最佳成分。相比市面其他骨产品仅含有Glucosamine等等，【骨精华】配方更全面、有效、科学，劲爆给力，六周见效。与此同时，【骨精华】主要成分II型骨胶质Kolla2 以珍贵小鸡胸软骨为原料，美国专利工艺提取，相比市场上由猪皮或肌腱提取的I型或III型胶原，生物活性强，超小分子，和人体软骨结构吻合，具有更强的针对性、更高可溶性和更好吸收率。
三、快速修复
【骨精华】大剂量补充II型骨胶质（即骨胶原）Kolla2，每天高达1200毫克，而非少量或微量补充，通过体内辅酶转化，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、无力、有响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘、腰肌劳损。而美国超市"MoveFree"用的是葡萄糖胺(Glucosamine)等，研究表明要四、五年才能修复软骨，进展缓慢。
四、双效合一
【骨精华】既补II型骨胶质Kolla2，又补钙，将钙结合在骨胶质生物链中，富集于骨骼周边，增进钙吸收率，大幅提高骨密度，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、牙齿松动、骨折，营养指甲头发，改善皮肤。以II型骨胶质Kolla2与钙的有机结合来消除关节疼痛，改善骨质疏松、一鱼两吃，是全球骨保健学科发展的最新趋势。
【骨精华】已帮助众多客户消除腰部疼痛
腰肌劳损。正在美国念PHD的郭先生来电(541-579-52xx)说，自己当年念书太卖力了，以至腰肌劳损，酸痛不已的感觉折磨他多年，过去在国内别人下班出去玩，他下班就往医院跑，花了5万多人民币做按摩、电疗、针灸都不能解决问题，现在吃了3瓶【骨精华】竟然好了，现在凡是遇到颈椎或腰椎出问题的同学、朋友，他都会给他们介绍【骨精华】。
腰痛病十多年。乔治亚州丁先生(404-488-50XX)来电说:"我妈妈已经80多岁了，患腰痛病十多年，有时候痛得要命，看了很多医生，也作了很多治疗，都没用，前些日子买了一个疗程的【骨精华】，是想给她试一下的，不料只服了5瓶，母亲的疼痛就减轻了很多，现在只剩一瓶了，赶紧再订吧。"
颈椎、腰椎、膝关节疼痛厉害。伊利诺伊州陈先生的妈妈(630-888-92XX)，原先颈椎、腰椎、膝关节疼痛厉害，国内打针只能管膝关节，到美国后儿子买了【骨精华】，只吃了2瓶马上感觉腰、颈椎及膝关节疼痛减轻，行动自如许多，来电询问在中国国内再购买的事宜。
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