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美国心脏协会（AHA）专家：五招教你冬季养心更安心！

摘要：美国心脏协会（AHA）心脏病专家阿希什•杜阿博士针对冬季心脏病发作特点，提出五个招术，通过合理饮食、适当运动等措施，呵护心脏健康，让你冬日更安心。有请众亲分享哦～～

【美国贝佳养生Club】专栏作家/阿本&吉米

阿希什•杜阿博士（Dr. Aashish Dua）是美国心脏协会（AHA）心脏病专家。他在最新研究报告中指出，和其它季节相比，冬季心脏衰竭、心血管疾病和中风发作机率要高10％。而发病诱因往往是：血压上升、交感神经兴奋、血流加快、血管栓塞等。

杜阿博士说，科学证据表明，冬天心血管疾病发病和死亡人数的激增是和以下几个因素密切相关的：

1，昼短夜长。冬季昼短夜长，人体受光照少，影响荷尔蒙平衡，皮质醇分泌量减少，从而增加心血管疾病风险。

2，低温缺氧。冬季气温降低，人体热量损失增大，增加心脏病风险。同时，冬季人们长期呆在室内，空气不新鲜，缺乏充足氧气，也会降低心脏活动机能。

3，年终压力。随着年底和假日季节的到来，家庭聚会多、工作压力增大，容易使人精神紧张或产生焦虑、急躁或抑郁状态。

4，缺乏运动。由于冬季白天短，气温低，很多人都忽视了正常的日常锻炼，导致运动量不足，心肺功能也因缺乏必需的锻炼而下降。

5，体重增加。冬季美食丰富，饮食中脂肪含量高，会使人肥胖，增加心脏负担，不利于心脏健康。

美国心脏协会（AHA）高级心脏病专家阿希什•杜阿博士（Dr. Aashish Dua）

杜阿博士提出了5个技巧，帮助人们在冬季保护自己的心脏健康：

1、合理饮食，防高血脂。心血管病防治应有合理的饮食安排，高血脂、不平衡膳食、糖尿病、肥胖都和膳食营养有关。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇，并且通过合理的饮食积极控制体重。研究表明，体重增加20％，冠心病危险增加86％，所以控制饮食是预防心脑血管疾病的重要条件。

2、适当运动，强健心肌。运动可排出体内多余胆固醇，还可促进血液循环，增加血管弹性。冬天锻炼是有要点的：早晨是一天中最冷的时候，刚从暖被窝里出来，一下来到室外，温差大，会让心血管收缩，易引发疾病。应在下午到室外走走，进行适当的锻炼。更要控制运动量，不加重心脏负担。

3、补钾排钠，保护血管。钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高，要多多食用这些食物。

4、充足饮水，维持血管渗透压。身体摄取的水分不足时，血管渗透压升高。此时大脑会条件反射性地让血管收缩，开始时是毛细血管，最后大血管也会收缩，以保证血管内部充满血液。血管壁的绷紧会使血压明显增加，脱水更会导致血液浓度增大，使得心脏收缩加剧力量，引起血压升高。所以冬季一定要多饮水。

5、补充保健品，预防为主。补充保健品，预防为主。维生素E和维生素B6，对保持动脉壁的功能非常重要。同时，贝佳天然药业（Best in Nature）荣誉出品的美国专利产品【VigorHeart心血通】（美国专利号 US Patent# 7030102）含有CoQ10、Salvia、Notoginseng等重要成份，是心脏健康最佳营养源。另外，辅酶Q10、阿拉斯加深海鱼油、高浓缩卵磷脂等产品均为血管清道夫，可降低三酸甘油脂，预防动脉硬化和脑中风。详情请上网查询www.1688best.com