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软骨磨损是关节疼痛的根源，补充II型骨胶质最关键

摘要：美国《时代周刊》曾以红肿关节为封面，报导美国每年有5000万人遭受各类关节疼痛、无力的苦恼，警告人们要保护好关节和骨骼。关节疼痛虽然痛在关节，病根却是软骨磨损。通过补充II型骨胶质等措施，人们完全可以修复软骨，战胜关节疼痛，拥有强健的关节与骨骼！

【美国贝佳养生Club】专栏作家/阿本&吉米

美国《时代周刊》曾以红肿关节为封面，报道美国每年有5000万人遭受各类关节疼痛、无力的苦恼，警告人们要保护好关节和骨骼。

关节疼痛和关节炎是退化性、风湿性等近百种结缔组织发炎或软骨退化的通称，比如：关节疼痛，肿胀、无力、有积液、上下楼梯嘎嘎响、长骨刺、五十肩、网球肘，等等。又比如，出现骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折等现象。

一、关节疼痛之殇，具体症状枚举如下

退化性关节炎与疼痛的表现相当奇特和乖张：

●45岁开始，50岁前后，我们的关节疼痛、肿胀、僵硬、无力、上楼嘎嘎响；

●开始只是稍感不适，慢慢变得严重起来；

●很少两处同时发作，痛处会迁移，所以叫“东痛西痛”，比如膝盖处的关节炎反而会在臀部疼痛不已；

●僵硬程度增加，疼痛程度反而减低。类风湿性关节炎的症状是：痛处会转移，气候变化会增加患病率。

二、关节疼痛的根源在软骨

健康情况下，骨头末端被平滑的软骨包覆，在关节液中自由移动，缓冲关节运动带来的冲击。有两种情况导致软骨变化：一、正如【时代周刊】指出的那样，当“这个人的柔韧软骨开始土崩瓦解”时，人体软骨在长期的运动中被全面磨损，乃至变薄、粗糙；二、因为人体逐渐老化，自身产生II型骨胶质的能力下降，无法修复磨损的软骨。

软骨被磨损，并且没有及时修复，骨头与骨头就会直接磨擦，关节的疼痛、肿胀、僵硬（晨僵）、无力、有响声、五十肩、网球肘就不可避免了。此时，我们若能按照《时代周刊》的建议，大剂量补充Ⅱ型骨胶质，就可修复、再生软骨和结蒂组织，消除磨擦产生的关节疼痛。

健康的关节与软骨

重度关节炎

三、击败关节疼痛与关节炎的健康秘笈

（1）养成良好习惯，避免关节损伤。防止关节受潮，受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时。天气寒冷时，膝关节血管收缩，循环变差，疼痛加重，应注意保暖，必要时戴护膝。女生不要长时间穿高跟鞋，减轻重力对关节的冲击与磨损。老年人不宜提重物，爬高，以免关节受损。

（2）控制体重，避免负重，减小压力。Wake Forest大学的Messier博士在美国《骨关节炎和软骨杂志》发表一项跟踪研究成果，表明超重者在10年中减去11磅重量，将使膝盖负荷减轻50%，进而减少软骨磨损。同时，还要避免负重情况下反复屈伸膝关节，如登山、爬楼、深蹲等。

（3）健康生活方式，戒烟忌酒少咖啡。吸烟者的骨密度比不吸烟者平均少10％，骨折风险高50％。同时，吸烟者一旦骨折，愈合缓慢，不易治愈。嗜酒会阻碍人体吸收钙，专家建议每天饮酒不要超过两杯。咖啡因会使身体排泄骨骼中的钙，所以每天喝咖啡应限制3杯以内。

（4）合理饮食结构，多饮用乳制品。每日膳食要多种食物搭配，中老年人应多食含钙食物，如牛奶、豆制品、芝麻酱、海带、核桃等。另外，卷心菜、西兰花等可强化韧带，增加关节润滑黏液分泌。同时，要多饮用牛奶、脱脂酸奶等，它们是骨骼所需钙量的最佳来源。

（5）剧烈活动前要热身，运动适度养软骨。运动前若无充分准备活动，会加大关节软骨损伤风险。不恰当或过度运动，更会造成关节过度负荷，损伤软骨，如中国羽坛名宿林丹痛失2014中国羽毛球公开赛冠军。专家建议每周进行三次持续30分钟的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等，不要做激烈运动。

（6）服用美国天然骨保健品，补充II型骨胶质。2005年，著名生物学家特瑞灵(Terri Lynn)发明Ⅱ型骨胶质（Kolla 2）。第八届国际骨关节炎学术年会上，大会主席罗兰博士（Dr.Roland W. Moskowitz）曾评述Ⅱ型骨胶质（Kolla 2）集四种功效于一体，即快速缓解疼痛，有效消除炎症，持久修复关节，防止骨质疏松，代表新一代骨营养品研发的重大突破。美国《时代周刊》强烈建议关节疼痛者应补充Ⅱ型骨胶质来修复软骨，解除关节疼痛。

II型骨胶质(Kolla 2）以珍贵小鸡或幼禽胸软骨为原料，美国专利提取，相比市场上由猪皮或牛骨提取的I型或III型胶原，生物活性强，超小分子，和人体软骨结构吻合，具有更强的针对性、更高的可溶性和更好的吸收率。

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